17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Vegoburgare kalorier och näringsvärde
Vegoburgare: 197 kcal per 100 g, 18 g protein, 11,1 g fett, 4,1 g kolhydrater. 1 st (110 g): 217 kcal.
Växtbaserade burgare av soja- eller ärtprotein är gjorda för att få stekyta, fräsa i pannan och ha samma tugga som nötkött, och i dag fyller de både frysdiskarna och hamburgerkedjornas menyer. En burgare på 110 g har runt 215 kcal, och den är rik på protein och en källa till järn och fiber. Precis som med en vanlig hamburgare är det brödet, osten och dressingen som lägger på mest. Bön- och grönsaksbiffar är en annan produkt med mindre protein.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Källa till fosfor
- Källa till järn
- Protein 38 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 9 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 110 g 217 kcal P 19,8 · F 12,2 · K 4,5 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 110 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 197 kcal 824 kJ 10 %
- Protein 18 g 36 %
- Fett 11,1 g 16 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,1 g 2 %
- Fiber 4,3 g
- Salt 1,2 g 20 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 38 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 9 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 6 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,5 mg 12 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 0,36 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,23 mg 4 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 33,2 µg 17 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 360 mg 18 %
- Kalcium 62 mg 8 %
- Fosfor 200 mg 29 %
- Magnesium 51 mg 14 %
- Järn 2,9 mg 21 %
- Zink 1,8 mg 18 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 6,6 µg 12 %
- Jod 15 µg 10 %
- Natrium 490 mg 20 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Källa till fosfor
- Källa till järn
- Källa till kalium
- Källa till zink
- Källa till folat
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 64 % Färre kalorier än 64 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 79 % Mer protein än 79 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tempeh 192 kcal
- Vegofärs 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Vegokorv 229 kcal
- Sojafärs 150 kcal
- Currypulver 301 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Bakpulver 142 kcal
- Torrjäst 307 kcal
- Kummin 334 kcal
- Teriyakisås 89 kcal
- Hoisinsås 220 kcal
- Fisksås 35 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Swiss Food Composition Database (Schweiz), kod 14115.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.