17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Kola kalorier och näringsvärde
Kola: 382 kcal per 100 g, 4,6 g protein, 8,1 g fett, 77 g kolhydrater. 1 st (8 g): 31 kcal.
Socker, smör och grädde eller mjölk som kokas ihop blir kola – mjuka gräddkolor hör till julgodiset, och i godishyllan finns de inslagna, ibland med flingsalt. En kola på 8 g har runt 31 kcal, och de mjuka bitarna är lätta att äta i nävar. Smält blir kolan till kolasås över glassen eller till kolaäpplen på hösten. Kola är en källa till kalcium.
- Källa till riboflavin
- Källa till kalcium
- Källa till fosfor
- Protein 5 %
- Fett 18 %
- Kolhydrater 77 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 8 g 31 kcal P 0,4 · F 0,6 · K 6,2 g
- Vanlig portion · 20 g 76 kcal P 0,9 · F 1,6 · K 15,4 g
- 100 kcal är 26 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 3,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 382 kcal 1 598 kJ 19 %
- Protein 4,6 g 9 %
- Fett 8,1 g 12 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 77 g 30 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,61 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 18 %
- Kolhydrater 77 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,46 mg 4 %
- K-vitamin 1,8 µg 2 %
- C-vitamin 0,4 mg <1 %
- Tiamin B1 0,103 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,256 mg 18 %
- Niacin B3 0,148 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,62 mg 10 %
- B6-vitamin 0,056 mg 4 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0,3 µg 12 %
- Kolin 8 mg
Mineraler
- Kalium 214 mg 11 %
- Kalcium 138 mg 17 %
- Fosfor 114 mg 16 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 0,14 mg 1 %
- Zink 0,44 mg 4 %
- Koppar 0,018 mg 2 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 1,8 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 245 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till riboflavin
- Källa till kalcium
- Källa till fosfor
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Mer riboflavin än 88 % av sötsakerna och desserterna.
- 87 % Mer kalcium än 87 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Jaffa cakes 354 kcal
- Savoiardikex 385 kcal
- Biscotti 373 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
- Marsipan 407 kcal
- Saltpinnar 388 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Glass 227 kcal
- Socker 387 kcal
- Semla 323 kcal
- Kladdkaka 396 kcal
- Pepparkakor 453 kcal
- Prinsesstårta 295 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167974.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.