17 Fit Kalorier i mat Maträtter
BBQ-revbensspjäll kalorier och näringsvärde
BBQ-revbensspjäll: 254 kcal per 100 g, 16,2 g protein, 15,1 g fett, 11,8 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 635 kcal.
Revbensspjäll med barbecuesås är en favorit på grillen och i ugnen: spjällen tillagas långsamt tills de blir möra och penslas med en söt, syrlig glasyr – eller får, som i Memphis, bara en torr kryddblandning. Såsen tillför socker, och en portion på 250 g blir runt 635 kcal. Väg köttet snarare än hela spjället, eftersom benen väger mycket. BBQ-revbensspjäll är rika på protein, selen och niacin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Källa till tiamin
- Protein 26 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 19 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 635 kcal P 40,5 · F 37,8 · K 29,6 g
- 100 kcal är 39 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 125 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 254 kcal 1 063 kJ 13 %
- Protein 16,2 g 32 %
- Fett 15,1 g 22 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,8 g 5 %
- Fiber 0,3 g
- Salt 1,7 g 28 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 26 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 19 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0,8 µg 16 %
- E-vitamin 0,41 mg 3 %
- K-vitamin 0,5 µg <1 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,326 mg 30 %
- Riboflavin B2 0,247 mg 18 %
- Niacin B3 5,5 mg 34 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,309 mg 22 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0,51 µg 20 %
- Kolin 56,7 mg
Mineraler
- Kalium 236 mg 12 %
- Kalcium 42 mg 5 %
- Fosfor 121 mg 17 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 0,83 mg 6 %
- Zink 2,2 mg 22 %
- Koppar 0,096 mg 10 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 22,7 µg 41 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 678 mg 28 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Källa till tiamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till zink
- Källa till B12-vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till fosfor
- Källa till D‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 85 % Fler kalorier än 85 % av maträtterna.
- 91 % Mer protein än 91 % av maträtterna.
- 91 % Mer selen än 91 % av maträtterna.
- 96 % Mer niacin än 96 % av maträtterna.
- 96 % Mer tiamin än 96 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tacos 246 kcal
- Croquetas 263 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Friterad kyckling 241 kcal
- Köttbullar 260 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705894.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.