17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Poutine kalorier och näringsvärde
Poutine: 213 kcal per 100 g, 7,7 g protein, 12 g fett, 18,1 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 745 kcal.
Poutine är Québecs bidrag till nattmaten: pommes frites med färska ostkorn och varm brun sås, som mjukar upp osten utan att den smälter helt. En vanlig portion på 350 g ger runt 745 kcal, och varianter med pulled pork, bacon eller rökt kött ligger högre. Utanför Kanada byts ostkornen ofta mot mozzarella eller riven ost, så se siffran som en uppskattning om rätten är gjord på annat sätt.
- Källa till protein
- Källa till kalium
- Källa till fosfor
- Källa till kalcium
- Protein 15 %
- Fett 51 %
- Kolhydrater 34 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 745 kcal P 27 · F 41,9 · K 63,5 g
- 100 kcal är 47 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 260 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 213 kcal 891 kJ 11 %
- Protein 7,7 g 15 %
- Fett 12 g 17 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 18,1 g 7 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,74 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 51 %
- Kolhydrater 34 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 52,9 µg 7 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1,1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,068 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,151 mg 11 %
- Niacin B3 0,503 mg 3 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,045 mg 3 %
- Folat B9 31,2 µg 16 %
- B12-vitamin 0,201 µg 8 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 478 mg 24 %
- Kalcium 153 mg 19 %
- Fosfor 134 mg 19 %
- Magnesium 23,5 mg 6 %
- Järn 0,603 mg 4 %
- Zink 1,2 mg 12 %
- Koppar 0,109 mg 11 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 5,9 µg 11 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 296 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till kalium
- Källa till fosfor
- Källa till kalcium
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 73 % Fler kalorier än 73 % av maträtterna.
- 71 % Mer fiber än 71 % av maträtterna.
- 98 % Mer kalium än 98 % av maträtterna.
- 94 % Mer kalcium än 94 % av maträtterna.
- 81 % Mer folat än 81 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pastasallad 211 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Potatisplättar 196 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Sillsallad 94 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 3 ingredienser, med data från CoFID (Storbritannien), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.