17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Energibollar kalorier och näringsvärde
Energibollar: 388 kcal per 100 g, 9,3 g protein, 17,8 g fett, 47 g kolhydrater. 1 st (20 g): 78 kcal.
Dadlar, mandel och havregryn, ofta med kakao eller kokos, rullas till energibollar, som har blivit ett vanligt mellanmål både i kafédiskar och hemmakök. En boll på 20 g ger runt 78 kcal, cirka 388 kcal per 100 g, så två till kaffet blir runt 155. De är rika på fiber, magnesium och mangan. Siffran beror mycket på receptet – mer nötter och nötsmör ger mer energi.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Hög halt av koppar
- Protein 10 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 49 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 20 g 78 kcal P 1,9 · F 3,6 · K 9,4 g
- Vanlig portion · 40 g 155 kcal P 3,7 · F 7,1 · K 18,8 g
- 100 kcal är 26 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 215 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 388 kcal 1 622 kJ 19 %
- Protein 9,3 g 19 %
- Fett 17,8 g 25 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 47 g 18 %
- Fiber 10 g
- Salt 0,07 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 10 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 49 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 3,1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin 1,7 µg 2 %
- C-vitamin 0,07 mg <1 %
- Tiamin B1 0,15 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,349 mg 25 %
- Niacin B3 2 mg 12 %
- Pantotensyra B5 0,733 mg 12 %
- B6-vitamin 0,194 mg 14 %
- Folat B9 24,9 µg 12 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin 26,1 mg
Mineraler
- Kalium 661 mg 33 %
- Kalcium 112 mg 14 %
- Fosfor 257 mg 37 %
- Magnesium 142 mg 38 %
- Järn 2,9 mg 20 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 0,7 mg 70 %
- Mangan 1,7 mg 83 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 28,9 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Hög halt av koppar
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalium
- Källa till riboflavin
- Källa till zink
- Källa till järn
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 95 % Mer protein än 95 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer fiber än 98 % av sötsakerna och desserterna.
- 95 % Mer mangan än 95 % av sötsakerna och desserterna.
- 96 % Mer koppar än 96 % av sötsakerna och desserterna.
- 97 % Mer magnesium än 97 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Medovik 395 kcal
- Sachertårta 397 kcal
- Kladdkaka 396 kcal
- Crêpes 381 kcal
- Stollen 407 kcal
- Macarons 430 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Socker 387 kcal
- Semla 323 kcal
- Pepparkakor 453 kcal
- Prinsesstårta 295 kcal
- Chokladboll 508 kcal
- Dammsugare 453 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.