Mangolassi kalorier och näringsvärde
Mangolassi: 83 kcal per 100 g, 3,4 g protein, 1,8 g fett, 13,8 g kolhydrater. 1 glas (250 g): 209 kcal.
Yoghurt, mangopuré, mjölk och lite socker mixas till mangolassi, en indisk dryck som ofta beställs till curryn för att svalka hettan. Ett glas på 250 ml blir runt 209 kcal, cirka 83 kcal per 100 ml. Mangolassi är rik på C‑vitamin och en källa till protein och kalcium. Hemmagjord med naturell yoghurt och mogen mango blir den precis så söt som du vill.
- Protein 16 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 65 %
I vanliga portioner
- 1 glas ≈ 250 g 209 kcal P 8,4 · F 4,5 · K 34,4 g
- 100 kcal är 120 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,83 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 83 kcal 349 kJ 4 %
- Protein 3,4 g 7 %
- Fett 1,8 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,8 g 5 %
- Fiber 0,56 g
- Salt 0,11 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 65 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 36,5 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,342 mg 3 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 13,2 mg 17 %
- Tiamin B1 0,043 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,164 mg 12 %
- Niacin B3 0,338 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,347 mg 6 %
- B6-vitamin 0,092 mg 7 %
- Folat B9 23,9 µg 12 %
- B12-vitamin 0,169 µg 7 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 206 mg 10 %
- Kalcium 112 mg 14 %
- Fosfor 95,2 mg 14 %
- Magnesium 13,7 mg 4 %
- Järn 0,106 mg <1 %
- Zink 0,419 mg 4 %
- Koppar 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,024 mg 1 %
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 43,5 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Låg salthalt
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till fosfor
- Källa till folat
- Källa till riboflavin
- Källa till kalium
Drycker
Bland dryckerna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 130 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 72 % Fler kalorier än 72 % av dryckerna.
- 91 % Mer protein än 91 % av dryckerna.
- 90 % Mer fiber än 90 % av dryckerna.
- 89 % Mer C‑vitamin än 89 % av dryckerna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Varm choklad 85 kcal
- Varm choklad, lätt 72 kcal
- Gurkmejelatte 68 kcal
- Chokladmjölk 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Mer ur ”Drycker”
Hela tabellen: Drycker17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 4 ingredienser, med data från CoFID (Storbritannien), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.