17 Fit Calorias dos alimentos Bebidas
Lassi de manga calorias e tabela nutricional
Lassi de manga: 83 kcal por 100 g, proteínas 3,4 g, gorduras 1,8 g, carboidratos 13,8 g. 1 copo (250 g): 209 kcal.
Bebida gelada da Índia, o lassi de manga é iogurte batido com polpa de manga madura, um pouco de açúcar e às vezes cardamomo — pedido nos restaurantes indianos para refrescar a boca depois de um prato apimentado. Um copo de 250 ml tem cerca de 210 kcal. Feito em casa com manga palmer ou tommy bem madura, pede menos açúcar; nos restaurantes, a polpa adoçada e o iogurte integral deixam tudo mais doce.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina C
- Fonte de cálcio
- Proteínas 16%
- Gorduras 19%
- Carboidratos 65%
Em porções do dia a dia
- 1 copo ≈ 250 g 209 kcal P 8,4 · G 4,5 · C 34,4 g
- 100 kcal estão em 120 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,83 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 83 kcal 349 kJ 4%
- Proteínas 3,4 g 7%
- Gorduras 1,8 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,8 g 5%
- Fibras 0,56 g
- Sal 0,11 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 19%
- Carboidratos 65%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 36,5 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,342 mg 3%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 13,2 mg 17%
- Vitamina B1 tiamina 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,164 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,338 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,347 mg 6%
- Vitamina B6 0,092 mg 7%
- Folato B9 23,9 µg 12%
- Vitamina B12 0,169 µg 7%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 206 mg 10%
- Cálcio 112 mg 14%
- Fósforo 95,2 mg 14%
- Magnésio 13,7 mg 4%
- Ferro 0,106 mg <1%
- Zinco 0,419 mg 4%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganês 0,024 mg 1%
- Selênio 1,5 µg 3%
- Iodo sem dados
- Sódio 43,5 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina C
- Fonte de cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de potássio
Bebidas
No grupo das bebidas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 130 alimentos. Comparação por 100 g.
- 72% Mais calorias que 72% das bebidas.
- 91% Mais proteínas que 91% das bebidas.
- 90% Mais fibras que 90% das bebidas.
- 89% Mais vitamina C que 89% das bebidas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Chocolate quente 85 kcal
- Golden milk 68 kcal
- Mocaccino 64 kcal
- Achocolatado de caixinha 64 kcal
- Smoothie de frutas 66 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Mais na categoria “Bebidas”
- Milkshake 112 kcal
- Isotônico 26 kcal
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- Suco de cranberry 46 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 4 ingredientes. Fontes: CoFID (Reino Unido), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.