Varm choklad kalorier och näringsvärde
Varm choklad (på mjölk): 85 kcal per 100 g, 3,2 g protein, 3,2 g fett, 11,6 g kolhydrater. 1 glas (250 g): 213 kcal.
En kopp varm choklad är mest mjölk, så det är mjölken som avgör: på standardmjölk ger den runt 85 kcal per 100 ml och på lättmjölk omkring 69. En stor mugg på 2,5 dl blir därmed drygt 210 kcal. Det sötade chokladpulvret som många rör ut i kall mjölk till frukost är mest socker och kakao, och vispgrädde eller marshmallows på toppen räknar du för sig. Varm choklad på mjölk har hög halt av B12-vitamin och är en källa till kalcium.
- Källa till protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till riboflavin
- Protein 15 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 52 %
I vanliga portioner
- 1 glas ≈ 250 g 213 kcal P 8,1 · F 8,1 · K 28,9 g
- 100 kcal är 120 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,85 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| På mjölk | 85 | 3,2 | 3,2 | 11,6 |
| På lättmjölk | 69 | 3,8 | 1,4 | 9,5 |
| Chokladpulver | 379 | 6,7 | 3,3 | 75,6 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
På mjölk
Energi och makron
- Energi 85 kcal 356 kJ 4 %
- Protein 3,2 g 6 %
- Fett 3,2 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,6 g 4 %
- Fiber 0,4 g
- Salt 0,14 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 52 %
Vitaminer
- A-vitamin 26 µg 3 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 0,06 mg <1 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0,1 mg <1 %
- Tiamin B1 0,043 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,18 mg 13 %
- Niacin B3 0,142 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,336 mg 6 %
- B6-vitamin 0,034 mg 2 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,4 µg 16 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 172 mg 9 %
- Kalcium 95 mg 12 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 0,3 mg 2 %
- Zink 0,48 mg 5 %
- Koppar 0,082 mg 8 %
- Mangan 0,064 mg 3 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 58 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till fosfor
- Källa till kalcium
- Källa till kalium
- Källa till koppar
På lättmjölk
Energi och makron
- Energi 69 kcal 290 kJ 3 %
- Protein 3,8 g 8 %
- Fett 1,4 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,5 g 4 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 0,12 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 58 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,083 µg 2 %
- E-vitamin 0,046 mg <1 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,037 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
- Niacin B3 0,15 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,34 mg 6 %
- B6-vitamin 0,03 mg 2 %
- Folat B9 3,2 µg 2 %
- B12-vitamin 0,085 µg 3 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 239 mg 12 %
- Kalcium 97,1 mg 12 %
- Fosfor uppgift saknas
- Magnesium 27,5 mg 7 %
- Järn 0,87 mg 6 %
- Zink 0,5 mg 5 %
- Koppar 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 24,3 µg 16 %
- Natrium 46,2 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Hög halt av jod
- Källa till kalcium
- Källa till kalium
- Källa till riboflavin
- Källa till koppar
- Källa till selen
Chokladpulver
Energi och makron
- Energi 379 kcal 1 586 kJ 19 %
- Protein 6,7 g 13 %
- Fett 3,3 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 75,6 g 29 %
- Fiber 10,5 g
- Salt 0,21 g 4 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 8 %
- Kolhydrater 80 %
- Övrigt 5 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 0,5 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,041 mg <1 %
- B6-vitamin 0,02 mg 1 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 605 mg 30 %
- Kalcium 116 mg 14 %
- Fosfor 244 mg 35 %
- Magnesium 166 mg 44 %
- Järn 13 mg 93 %
- Zink 0,7 mg 7 %
- Koppar 0,069 mg 7 %
- Mangan 0,041 mg 2 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 1,2 µg <1 %
- Natrium 85 mg 4 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av järn
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalium
- Källa till kalcium
- Källa till folat
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Drycker
Bland dryckerna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 130 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 73 % Fler kalorier än 73 % av dryckerna.
- 88 % Mer protein än 88 % av dryckerna.
- 82 % Mer fiber än 82 % av dryckerna.
- 92 % Mer B12-vitamin än 92 % av dryckerna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Mangolassi 83 kcal
- Gurkmejelatte 68 kcal
- Eggnog 88 kcal
- Chokladmjölk 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Mer ur ”Drycker”
- Proteinsmoothie 118 kcal
- Kokosvatten 15 kcal
- Grapefruktjuice 43 kcal
- Vatten 0 kcal
- Vodka 231 kcal
- Cappuccino 37 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171879.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.