Smoothie kalorier och näringsvärde
Smoothie: 66 kcal per 100 g, 2,3 g protein, 1,1 g fett, 10,9 g kolhydrater. 1 glas (300 g): 198 kcal.
Smoothie köps färdig i flaska från kyldisken, beställs på smoothiebaren eller mixas hemma av frysta blåbär, hallon och mango med banan, yoghurt eller juice. Ett glas på 300 g har cirka 200 kcal, och de stora bägarna på kaféer kan vara dubbelt så stora. Mixar du själv blir det mer exakt att logga frukten, bären och yoghurten var för sig. En fruktsmoothie är en källa till fiber och C‑vitamin och har hög halt av mangan.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Protein 15 %
- Fett 16 %
- Kolhydrater 69 %
I vanliga portioner
- 1 glas ≈ 300 g 198 kcal P 7 · F 3,3 · K 32,6 g
- 100 kcal är 150 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,66 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 66 kcal 276 kJ 3 %
- Protein 2,3 g 5 %
- Fett 1,1 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10,9 g 4 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,07 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 16 %
- Kolhydrater 69 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 13,6 µg 2 %
- D-vitamin 0,01 µg <1 %
- E-vitamin 0,16 mg 1 %
- K-vitamin 3,3 µg 4 %
- C-vitamin 9,5 mg 12 %
- Tiamin B1 0,042 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 0,31 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,129 mg 2 %
- B6-vitamin 0,071 mg 5 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,28 µg 11 %
- Kolin 11,8 mg
Mineraler
- Kalium 174 mg 9 %
- Kalcium 80 mg 10 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Järn 0,19 mg 1 %
- Zink 0,37 mg 4 %
- Koppar 0,034 mg 3 %
- Mangan 0,415 mg 21 %
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod 0,761 µg <1 %
- Natrium 28 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Källa till C‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till fosfor
- Källa till kalium
Drycker
Bland dryckerna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 130 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 63 % Fler kalorier än 63 % av dryckerna.
- 80 % Mer protein än 80 % av dryckerna.
- 93 % Mer fiber än 93 % av dryckerna.
- 96 % Mer mangan än 96 % av dryckerna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Chokladmjölk 64 kcal
- Gurkmejelatte 68 kcal
- Varm choklad, lätt 72 kcal
- Risdryck 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Mer ur ”Drycker”
Hela tabellen: Drycker17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705513.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.