17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Mango lassi kalori ve besin değerleri
Mango lassi: 83 kcal / 100 g, protein 3,4 g, yağ 1,8 g, karbonhidrat 13,8 g. 1 bardak (250 g): 209 kcal.
Yoğurdun mango püresi, süt ve biraz şekerle çırpıldığı mango lassi, bir bakıma mangolu, tatlı bir ayrandır; Hint restoranlarında acılı yemeklerin yanında içilir. 100 ml’de yaklaşık 83 kcal vardır, 250 ml’lik bir bardak 209 kcal civarındadır. Protein ve kalsiyum kaynağıdır, C vitamini bakımından zengindir.
- Protein %16
- Yağ %19
- Karbonhidrat %65
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 209 kcal P 8,4 · Y 4,5 · K 34,4 g
- 100 kcal için 120 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,83 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 83 kcal 349 kJ %4
- Protein 3,4 g %7
- Yağ 1,8 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13,8 g %5
- Lif 0,56 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %19
- Karbonhidrat %65
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 36,5 µg %5
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,342 mg %3
- K vitamini veri yok
- C vitamini 13,2 mg %17
- B1 vitamini tiamin 0,043 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,164 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,338 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,347 mg %6
- B6 vitamini 0,092 mg %7
- Folat B9 23,9 µg %12
- B12 vitamini 0,169 µg %7
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 206 mg %10
- Kalsiyum 112 mg %14
- Fosfor 95,2 mg %14
- Magnezyum 13,7 mg %4
- Demir 0,106 mg %<1
- Çinko 0,419 mg %4
- Bakır 0,04 mg %4
- Manganez 0,024 mg %1
- Selenyum 1,5 µg %3
- İyot veri yok
- Sodyum 43,5 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek C vitamini
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan düşük olanların içecekler içindeki payı: %72.
- %91 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %91.
- %90 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %90.
- %89 Bundan daha az C vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sütlü kakao 85 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
- Zerdeçallı süt 68 kcal
- Çikolatalı süt 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Matcha latte 61 kcal
İçecekler: diğer besinler
Tablonun tamamı: İçecekler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: CoFID (Birleşik Krallık), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.