17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Pomelo kalorier och näringsvärde
Pomelo: 38 kcal per 100 g, 0,76 g protein, 0,04 g fett, 8,6 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 76 kcal.
Störst av alla citrusfrukter är pomelon, en av grapefruktens förfäder, med tjockt vitt skal och söta, milda klyftor som skalas en och en. I svenska butiker är den vanligast under vintern. En skål klyftor på 200 g landar på runt 76 kcal, cirka 38 kcal per 100 g, och pomelo är fettfri, rik på C‑vitamin och en källa till fiber. I Thailand blandas den i sallad med räkor och rostad kokos.
- Lågt energiinnehåll
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 8 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 91 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 76 kcal P 1,5 · F 0,1 · K 17,2 g
- 100 kcal är 265 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,38 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 38 kcal 159 kJ 2 %
- Protein 0,76 g 2 %
- Fett 0,04 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 8,6 g 3 %
- Fiber 1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 91 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,725 mg 6 %
- K-vitamin 0,1 µg <1 %
- C-vitamin 61 mg 76 %
- Tiamin B1 0,034 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,027 mg 2 %
- Niacin B3 0,22 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,28 mg 5 %
- B6-vitamin 0,036 mg 3 %
- Folat B9 33 µg 16 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 216 mg 11 %
- Kalcium 4 mg <1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Järn 0,11 mg <1 %
- Zink 0,08 mg <1 %
- Koppar 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,017 mg <1 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 0,05 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Färre kalorier än 88 % av frukterna och bären.
- 90 % Mer C‑vitamin än 90 % av frukterna och bären.
- 88 % Mer folat än 88 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
- Passionsfrukt 97 kcal
- Björnbär 43 kcal
- Clementin 47 kcal
- Banan 89 kcal
- Äpple 52 kcal
- Avokado 160 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167754.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.