17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Buddha bowl kalorier och näringsvärde
Buddha bowl: 109 kcal per 100 g, 4,1 g protein, 3,6 g fett, 12,4 g kolhydrater. Vanlig portion (400 g): 438 kcal.
En buddha bowl är en stor skål med quinoa eller ris, kikärter, ugnsrostad sötpotatis och mycket grönt, ofta toppad med en krämig dressing på tahini eller jordnötter, och den har blivit en lunchfavorit på kaféer och i salladsbarer. Varianten här har cirka 109 kcal per 100 g, så en skål på 400 g ger runt 438 kcal. Den är rik på fiber, K‑vitamin och mangan och en källa till protein; extra dressing räknar du för sig.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 15 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 45 %
- Övrigt 10 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 400 g 438 kcal P 16,2 · F 14,3 · K 49,7 g
- 100 kcal är 90 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 109 kcal 458 kJ 5 %
- Protein 4,1 g 8 %
- Fett 3,6 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 12,4 g 5 %
- Fiber 3,9 g
- Salt 0,11 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 45 %
- Övrigt 10 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 172 µg 22 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,728 mg 6 %
- K-vitamin 45 µg 60 %
- C-vitamin 14,5 mg 18 %
- Tiamin B1 0,098 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,116 mg 8 %
- Niacin B3 0,804 mg 5 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,155 mg 11 %
- Folat B9 57 µg 28 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 17,4 mg
Mineraler
- Kalium 290 mg 15 %
- Kalcium 49,8 mg 6 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Magnesium 43,1 mg 12 %
- Järn 1,4 mg 10 %
- Zink 0,823 mg 8 %
- Koppar 0,189 mg 19 %
- Mangan 0,617 mg 31 %
- Selen 1,9 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 44,7 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av mangan
- Källa till folat
- Källa till A‑vitamin
- Källa till koppar
- Källa till C‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 77 % Färre kalorier än 77 % av maträtterna.
- 96 % Mer fiber än 96 % av maträtterna.
- 93 % Mer K‑vitamin än 93 % av maträtterna.
- 97 % Mer mangan än 97 % av maträtterna.
- 93 % Mer folat än 93 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Chana masala 109 kcal
- Potatisgratäng 109 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Fransk löksoppa 108 kcal
- Pakora 125 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Kåldolmar 105 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 8 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.