17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Maträtter

Curry kalorier och näringsvärde

Curry (kyckling): 107 kcal per 100 g, 6,5 g protein, 6,5 g fett, 5,1 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 268 kcal.

Curry spänner över en enorm mängd rätter, från indiska restaurangklassiker till thailändska och karibiska grytor, och i Sverige är kycklinggryta med curry, kokosmjölk och ris en vardagsklassiker. Det är såsen som avgör energin: grönsakscurry är lättast här med runt 86 kcal per 100 g, kycklingcurry ligger kring 107 och takeawayvarianten omkring 145. Kokosmjölk, grädde, ghee och olja drar upp en curry, och ris och naan räknar du för sig. Kycklingcurry har hög proteinhalt.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 25 %
  • Fett 56 %
  • Kolhydrater 20 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 250 g 268 kcal P 16,2 · F 16,2 · K 12,8 g
  • 100 kcal är 95 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 310 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Kyckling1076,56,55,1
Kyckling med ris1165414,1
Nötkött1137,66,65,1
Grönsaker861,65,37
Linser1113,75,78,9
Kyckling, takeaway14511,79,82,3
Räkor1188,28,52,1
Fisk13911,39,61,8
Grönsaker, färdigrätt942,167,8

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Kyckling

Energi och makron

  • Energi 107 kcal 448 kJ 5 %
  • Protein 6,5 g 13 %
  • Fett 6,5 g 9 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,1 g 2 %
  • Fiber 1,4 g
  • Salt 0,94 g 16 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 25 %
  • Fett 56 %
  • Kolhydrater 20 %

Vitaminer

  • A-vitamin 48 µg 6 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 1,4 mg 12 %
  • K-vitamin 8,7 µg 12 %
  • C-vitamin 8,9 mg 11 %
  • Tiamin B1 0,048 mg 4 %
  • Riboflavin B2 0,083 mg 6 %
  • Niacin B3 2,1 mg 13 %
  • Pantotensyra B5 0,66 mg 11 %
  • B6-vitamin 0,151 mg 11 %
  • Folat B9 16 µg 8 %
  • B12-vitamin 0,08 µg 3 %
  • Kolin 22,4 mg

Mineraler

  • Kalium 280 mg 14 %
  • Kalcium 20 mg 2 %
  • Fosfor 78 mg 11 %
  • Magnesium 18 mg 5 %
  • Järn 0,71 mg 5 %
  • Zink 0,52 mg 5 %
  • Koppar 0,086 mg 9 %
  • Mangan 0,24 mg 12 %
  • Selen 5,2 µg 9 %
  • Jod 7 µg 5 %
  • Natrium 376 mg 16 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Kyckling med ris

Energi och makron

  • Energi 116 kcal 485 kJ 6 %
  • Protein 5 g 10 %
  • Fett 4 g 6 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,1 g 5 %
  • Fiber 1 g
  • Salt 0,81 g 14 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 18 %
  • Fett 32 %
  • Kolhydrater 50 %

Vitaminer

  • A-vitamin 29 µg 4 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,88 mg 7 %
  • K-vitamin 5,2 µg 7 %
  • C-vitamin 5,4 mg 7 %
  • Tiamin B1 0,037 mg 3 %
  • Riboflavin B2 0,055 mg 4 %
  • Niacin B3 1,4 mg 9 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,127 mg 9 %
  • Folat B9 10,8 µg 5 %
  • B12-vitamin 0,05 µg 2 %
  • Kolin 14,3 mg

Mineraler

  • Kalium 182 mg 9 %
  • Kalcium 16 mg 2 %
  • Fosfor 64 mg 9 %
  • Magnesium 15 mg 4 %
  • Järn 0,505 mg 4 %
  • Zink 0,51 mg 5 %
  • Koppar 0,079 mg 8 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 6,1 µg 11 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 324 mg 14 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Nötkött

Energi och makron

  • Energi 113 kcal 473 kJ 6 %
  • Protein 7,6 g 15 %
  • Fett 6,6 g 9 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,1 g 2 %
  • Fiber 1,4 g
  • Salt 0,9 g 15 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 28 %
  • Fett 54 %
  • Kolhydrater 19 %

Vitaminer

  • A-vitamin 47 µg 6 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 1,4 mg 12 %
  • K-vitamin 9 µg 12 %
  • C-vitamin 8,9 mg 11 %
  • Tiamin B1 0,049 mg 4 %
  • Riboflavin B2 0,096 mg 7 %
  • Niacin B3 1,5 mg 9 %
  • Pantotensyra B5 0,39 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,202 mg 14 %
  • Folat B9 16 µg 8 %
  • B12-vitamin 0,54 µg 22 %
  • Kolin 29,5 mg

Mineraler

  • Kalium 288 mg 14 %
  • Kalcium 20 mg 2 %
  • Fosfor 76 mg 11 %
  • Magnesium 17 mg 5 %
  • Järn 1,1 mg 8 %
  • Zink 1,8 mg 18 %
  • Koppar 0,096 mg 10 %
  • Mangan 0,09 mg 4 %
  • Selen 7,3 µg 13 %
  • Jod 14 µg 9 %
  • Natrium 359 mg 15 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Grönsaker

Energi och makron

  • Energi 86 kcal 360 kJ 4 %
  • Protein 1,6 g 3 %
  • Fett 5,3 g 8 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7 g 3 %
  • Fiber 1,8 g
  • Salt 0,97 g 16 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 58 %
  • Kolhydrater 34 %

Vitaminer

  • A-vitamin 66 µg 8 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 1,4 mg 12 %
  • K-vitamin 10,4 µg 14 %
  • C-vitamin 12,3 mg 15 %
  • Tiamin B1 0,047 mg 4 %
  • Riboflavin B2 0,058 mg 4 %
  • Niacin B3 0,815 mg 5 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,137 mg 10 %
  • Folat B9 19 µg 10 %
  • B12-vitamin 0,01 µg <1 %
  • Kolin 12,3 mg

Mineraler

  • Kalium 286 mg 14 %
  • Kalcium 21 mg 3 %
  • Fosfor 41 mg 6 %
  • Magnesium 16 mg 4 %
  • Järn 0,68 mg 5 %
  • Zink 0,26 mg 3 %
  • Koppar 0,088 mg 9 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 0,6 µg 1 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 388 mg 16 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Linser

Energi och makron

  • Energi 111 kcal 464 kJ 6 %
  • Protein 3,7 g 7 %
  • Fett 5,7 g 8 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 8,9 g 3 %
  • Fiber 3,4 g
  • Salt 0,96 g 16 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 13 %
  • Fett 46 %
  • Kolhydrater 32 %
  • Övrigt 9 %

Vitaminer

  • A-vitamin 37 µg 5 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 1,4 mg 12 %
  • K-vitamin 8,6 µg 11 %
  • C-vitamin 7,7 mg 10 %
  • Tiamin B1 0,07 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,062 mg 4 %
  • Niacin B3 0,806 mg 5 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,131 mg 9 %
  • Folat B9 63 µg 32 %
  • B12-vitamin 0,01 µg <1 %
  • Kolin 19,1 mg

Mineraler

  • Kalium 292 mg 15 %
  • Kalcium 25 mg 3 %
  • Fosfor 78 mg 11 %
  • Magnesium 23 mg 6 %
  • Järn 1,4 mg 10 %
  • Zink 0,59 mg 6 %
  • Koppar 0,154 mg 15 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 1,5 µg 3 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 383 mg 16 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Kyckling, takeaway

Energi och makron

  • Energi 145 kcal 607 kJ 7 %
  • Protein 11,7 g 23 %
  • Fett 9,8 g 14 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,3 g <1 %
  • Fiber 2,2 g
  • Salt 0,89 g 15 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 32 %
  • Fett 61 %
  • Kolhydrater 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin 24,9 µg 3 %
  • D-vitamin 0,3 µg 6 %
  • E-vitamin 2,1 mg 18 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,05 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
  • Niacin B3 2,5 mg 16 %
  • Pantotensyra B5 0,66 mg 11 %
  • B6-vitamin 0,19 mg 14 %
  • Folat B9 uppgift saknas
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 218 mg 11 %
  • Kalcium 41 mg 5 %
  • Fosfor 112 mg 16 %
  • Magnesium 22 mg 6 %
  • Järn 2,3 mg 17 %
  • Zink 0,6 mg 6 %
  • Koppar 0,08 mg 8 %
  • Mangan 0,24 mg 12 %
  • Selen 7 µg 13 %
  • Jod 7 µg 5 %
  • Natrium 356 mg 15 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Räkor

Energi och makron

  • Energi 118 kcal 494 kJ 6 %
  • Protein 8,2 g 16 %
  • Fett 8,5 g 12 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,1 g <1 %
  • Fiber 2,5 g
  • Salt 0,78 g 13 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 28 %
  • Fett 65 %
  • Kolhydrater 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 30,2 µg 4 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 3,2 mg 26 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 2 mg 2 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
  • Niacin B3 0,6 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 0,3 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,08 mg 6 %
  • Folat B9 4 µg 2 %
  • B12-vitamin 0,4 µg 16 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 198 mg 10 %
  • Kalcium 97 mg 12 %
  • Fosfor 95 mg 14 %
  • Magnesium 26 mg 7 %
  • Järn 4,2 mg 30 %
  • Zink 0,8 mg 8 %
  • Koppar 0,12 mg 12 %
  • Mangan 0,31 mg 16 %
  • Selen 14 µg 25 %
  • Jod 34 µg 23 %
  • Natrium 311 mg 13 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Fisk

Energi och makron

  • Energi 139 kcal 582 kJ 7 %
  • Protein 11,3 g 23 %
  • Fett 9,6 g 14 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,8 g <1 %
  • Fiber 2,1 g
  • Salt 1,1 g 18 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 33 %
  • Fett 62 %
  • Kolhydrater 5 %

Vitaminer

  • A-vitamin 9,3 µg 1 %
  • D-vitamin 1,4 µg 28 %
  • E-vitamin 3,2 mg 27 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0 mg 0 %
  • Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
  • Niacin B3 1,7 mg 11 %
  • Pantotensyra B5 0,12 mg 2 %
  • B6-vitamin 0 mg 0 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamin 1,3 µg 52 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 323 mg 16 %
  • Kalcium 45 mg 6 %
  • Fosfor 112 mg 16 %
  • Magnesium 27 mg 7 %
  • Järn 1,1 mg 8 %
  • Zink 0,4 mg 4 %
  • Koppar 0,08 mg 8 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 15 µg 27 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 430 mg 18 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Grönsaker, färdigrätt

Energi och makron

  • Energi 94 kcal 393 kJ 5 %
  • Protein 2,1 g 4 %
  • Fett 6 g 9 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,8 g 3 %
  • Fiber 1,8 g
  • Salt 0,5 g 8 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 9 %
  • Fett 58 %
  • Kolhydrater 33 %

Vitaminer

  • A-vitamin 63,3 µg 8 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 2 mg 16 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,06 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
  • Niacin B3 0,8 mg 5 %
  • Pantotensyra B5 0,36 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,08 mg 6 %
  • Folat B9 56 µg 28 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 259 mg 13 %
  • Kalcium 41 mg 5 %
  • Fosfor 47 mg 7 %
  • Magnesium 19 mg 5 %
  • Järn 0,83 mg 6 %
  • Zink 0,3 mg 3 %
  • Koppar 0,12 mg 12 %
  • Mangan 0,26 mg 13 %
  • Selen 2 µg 4 %
  • Jod 3 µg 2 %
  • Natrium 200 mg 8 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Maträtter

Bland maträtterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Färre kalorier än 78 % av maträtterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Maträtter”

Hela tabellen: Maträtter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706437.

Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från CoFID (Storbritannien).

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig