17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Chips kalorier och näringsvärde
Chips: 532 kcal per 100 g, 6,4 g protein, 34 g fett, 50,7 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 160 kcal.
Chips och dipp är kärnan i det svenska fredagsmyset. De tunna potatisskivorna friteras tills de blir spröda, så det mesta av energin kommer från oljan: en liten portion på 30 g ger omkring 160 kcal, runt 532 kcal per 100 g. En stor påse framför tv:n gör det lätt att tappa räkningen, så häll upp i en skål. Ugnsbakade och ”lätta” varianter har mindre fett. Chips har hög halt av E‑vitamin, kalium och B6‑vitamin.
- Källa till fiber
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av kalium
- Hög halt av B6‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 57 %
- Kolhydrater 38 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 160 kcal P 1,9 · F 10,2 · K 15,2 g
- 100 kcal är 19 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 315 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 5,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 532 kcal 2 226 kJ 27 %
- Protein 6,4 g 13 %
- Fett 34 g 49 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 50,7 g 20 %
- Fiber 3,1 g
- Salt 1,3 g 22 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 57 %
- Kolhydrater 38 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 10,4 mg 87 %
- K-vitamin 22,1 µg 29 %
- C-vitamin 21,6 mg 27 %
- Tiamin B1 0,213 mg 19 %
- Riboflavin B2 0,088 mg 6 %
- Niacin B3 4,8 mg 30 %
- Pantotensyra B5 0,956 mg 16 %
- B6-vitamin 0,531 mg 38 %
- Folat B9 29 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 12,1 mg
Mineraler
- Kalium 1 196 mg 60 %
- Kalcium 21 mg 3 %
- Fosfor 153 mg 22 %
- Magnesium 63 mg 17 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,234 mg 23 %
- Mangan 0,43 mg 22 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 527 mg 22 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av kalium
- Hög halt av B6‑vitamin
- Källa till niacin
- Källa till K‑vitamin
- Källa till C‑vitamin
- Källa till koppar
- Källa till fosfor
- Källa till mangan
- Källa till tiamin
- Källa till magnesium
- Källa till pantotensyra
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Fler kalorier än 98 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 91 % Mer E‑vitamin än 91 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 77 % Mer niacin än 77 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 81 % Mer C‑vitamin än 81 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 79 % Mer pantotensyra än 79 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Muskotnöt 507 kcal
- Müslibar 471 kcal
- Spiskummin 427 kcal
- Lagerblad 353 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Cayennepeppar 376 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Sojafärs 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Vegoburgare 197 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Bakpulver 142 kcal
- Torrjäst 307 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169677.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.