17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Oregano kalorier och näringsvärde
Oregano: 265 kcal per 100 g, 9 g protein, 4,3 g fett, 26,4 g kolhydrater. 1 tsk (1 g): 3 kcal.
Torkad oregano är pizzans krydda och strös också över tomatsås, grekisk sallad och grillat. Den har cirka 265 kcal per 100 g, men en tesked på 1 g ger bara runt 3 kcal, så den syns knappt i summan. Torkad oregano smakar starkare än färsk, och den är rik på K‑vitamin, järn och mangan. Gnid den mellan fingrarna innan den strös över, så släpper den mer arom.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 14 %
- Fett 15 %
- Kolhydrater 40 %
- Övrigt 32 %
I vanliga portioner
- 1 tsk ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · F 0 · K 0,3 g
- 100 kcal är 38 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 220 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Protein 9 g 18 %
- Fett 4,3 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 26,4 g 10 %
- Fiber 42,5 g
- Salt 0,06 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 15 %
- Kolhydrater 40 %
- Övrigt 32 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 84,2 µg 11 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 18,3 mg 152 %
- K-vitamin 622 µg 829 %
- C-vitamin 2,3 mg 3 %
- Tiamin B1 0,18 mg 16 %
- Riboflavin B2 0,53 mg 38 %
- Niacin B3 4,6 mg 29 %
- Pantotensyra B5 0,92 mg 15 %
- B6-vitamin 1 mg 74 %
- Folat B9 237 µg 118 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 1 260 mg 63 %
- Kalcium 1 600 mg 200 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnesium 270 mg 72 %
- Järn 36,8 mg 263 %
- Zink 2,7 mg 27 %
- Koppar 0,63 mg 63 %
- Mangan 5 mg 250 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 25 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av järn
- Hög halt av mangan
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av kalium
- Hög halt av koppar
- Hög halt av riboflavin
- Källa till niacin
- Källa till zink
- Källa till fosfor
- Källa till tiamin
- Källa till pantotensyra
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Mer fiber än 93 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 89 % Mer K‑vitamin än 89 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 86 % Mer järn än 86 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 90 % Mer kalcium än 90 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 94 % Mer E‑vitamin än 94 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Provensalska örter 283 kcal
- Svartpeppar 251 kcal
- Kanel 247 kcal
- Mejram 276 kcal
- Gurkmeja 312 kcal
- Misopasta 198 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Popcorn 387 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Proteinbar 412 kcal
- Müslibar 471 kcal
- Kardemumma 321 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 11035.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.