17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt

Popcorn kalorier och näringsvärde

Popcorn (luftpoppade): 387 kcal per 100 g, 12,9 g protein, 4,5 g fett, 63,3 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 116 kcal.

Popcorn hör till fredagsmyset och filmkvällen, och de sväller så mycket att en stor skål väger förvånansvärt lite – väg hellre än att döma efter volymen. Luftpoppade majskorn har runt 387 kcal per 100 g, medan poppning i olja och salt lyfter dem till omkring 485, innan smör eller kolaglasyr. Naturella popcorn har hög fiberhalt och hög halt av mangan, fosfor och magnesium.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 13 %
  • Fett 11 %
  • Kolhydrater 65 %
  • Övrigt 11 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 30 g 116 kcal P 3,9 · F 1,4 · K 19 g
  • 100 kcal är 26 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 155 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Medel 3,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Luftpoppade38712,94,563,3
Saltade4851123,852,6
Kola41836,585,4

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Luftpoppade

Energi och makron

  • Energi 387 kcal 1 619 kJ 19 %
  • Protein 12,9 g 26 %
  • Fett 4,5 g 6 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 63,3 g 24 %
  • Fiber 14,5 g
  • Salt 0,02 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 13 %
  • Fett 11 %
  • Kolhydrater 65 %
  • Övrigt 11 %

Vitaminer

  • A-vitamin 10 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,29 mg 2 %
  • K-vitamin 1,2 µg 2 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,104 mg 9 %
  • Riboflavin B2 0,083 mg 6 %
  • Niacin B3 2,3 mg 14 %
  • Pantotensyra B5 0,51 mg 8 %
  • B6-vitamin 0,157 mg 11 %
  • Folat B9 31 µg 16 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 21,2 mg

Mineraler

  • Kalium 329 mg 16 %
  • Kalcium 7 mg <1 %
  • Fosfor 358 mg 51 %
  • Magnesium 144 mg 38 %
  • Järn 3,2 mg 23 %
  • Zink 3,1 mg 31 %
  • Koppar 0,262 mg 26 %
  • Mangan 1,1 mg 56 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 2,5 µg 2 %
  • Natrium 8 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Saltade

Energi och makron

  • Energi 485 kcal 2 029 kJ 24 %
  • Protein 11 g 22 %
  • Fett 23,8 g 34 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 52,6 g 20 %
  • Fiber 8,1 g
  • Salt 1,2 g 20 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 9 %
  • Fett 46 %
  • Kolhydrater 45 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 1,6 mg 14 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0,25 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,097 mg 9 %
  • Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
  • Niacin B3 1,4 mg 9 %
  • Pantotensyra B5 0,28 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,2 mg 14 %
  • Folat B9 43 µg 22 %
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 182 mg 9 %
  • Kalcium 9,6 mg 1 %
  • Fosfor 180 mg 26 %
  • Magnesium uppgift saknas
  • Järn 2,3 mg 16 %
  • Zink 2,5 mg 25 %
  • Koppar 0,16 mg 16 %
  • Mangan 0,8 mg 40 %
  • Selen 5 µg 9 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 478 mg 20 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Kola

Energi och makron

  • Energi 418 kcal 1 749 kJ 21 %
  • Protein 3 g 6 %
  • Fett 6,5 g 9 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 85,4 g 33 %
  • Fiber 3 g
  • Salt 0,14 g 2 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 3 %
  • Fett 14 %
  • Kolhydrater 83 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 uppgift saknas
  • Riboflavin B2 uppgift saknas
  • Niacin B3 uppgift saknas
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin uppgift saknas
  • Folat B9 uppgift saknas
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium uppgift saknas
  • Kalcium uppgift saknas
  • Fosfor uppgift saknas
  • Magnesium uppgift saknas
  • Järn uppgift saknas
  • Zink uppgift saknas
  • Koppar uppgift saknas
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 56 mg 2 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Snacks, kryddor och övrigt

Bland snacksen, kryddorna och övrigt

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 89 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
  • Mer fosfor än 77 % av snacksen, kryddorna och övrigt.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”

Hela tabellen: Snacks, kryddor och övrigt

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167959.

Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från ANSES-CIQUAL (Frankrike).

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig