17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Lagerblad kalorier och näringsvärde
Lagerblad: 353 kcal per 100 g, 7,6 g protein, 8,4 g fett, 48,6 g kolhydrater. 1 st (0 g): 1 kcal.
Lagerblad läggs hela i kalops, köttsoppa, sillinläggning och tomatsås och plockas upp innan maten serveras. Ett blad väger bara runt 0,2 g, så trots cirka 353 kcal per 100 g ger det i praktiken nästan ingenting. Två eller tre blad räcker till en stor gryta, och torkade blad tappar smak efter ungefär ett år i kryddskåpet.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Hög halt av järn
- Protein 9 %
- Fett 21 %
- Kolhydrater 55 %
- Övrigt 15 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 0 g 1 kcal P 0 · F 0 · K 0,1 g
- Vanlig portion · 1 g 4 kcal P 0,1 · F 0,1 · K 0,5 g
- 100 kcal är 28 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 265 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 353 kcal 1 477 kJ 18 %
- Protein 7,6 g 15 %
- Fett 8,4 g 12 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 48,6 g 19 %
- Fiber 26,3 g
- Salt 0,06 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 21 %
- Kolhydrater 55 %
- Övrigt 15 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 309 µg 39 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,8 mg 15 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 46,5 mg 58 %
- Tiamin B1 0,009 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,42 mg 30 %
- Niacin B3 2 mg 13 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 1,7 mg 124 %
- Folat B9 180 µg 90 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 529 mg 26 %
- Kalcium 834 mg 104 %
- Fosfor 113 mg 16 %
- Magnesium 120 mg 32 %
- Järn 43 mg 307 %
- Zink 3,7 mg 37 %
- Koppar 0,42 mg 42 %
- Mangan 8,2 mg 408 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 23 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Hög halt av järn
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av folat
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av zink
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av riboflavin
- Källa till kalium
- Källa till fosfor
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 83 % Fler kalorier än 83 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 76 % Mer fiber än 76 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 84 % Mer mangan än 84 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 90 % Mer järn än 90 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 93 % Mer B6‑vitamin än 93 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kardemumma 321 kcal
- Malen ingefära 335 kcal
- Saffran 352 kcal
- Gurkmeja 312 kcal
- Kryddnejlikor 335 kcal
- Wasabi 292 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Citronsaft 22 kcal
- Svartpeppar 251 kcal
- Paprikapulver 282 kcal
- Spiskummin 427 kcal
- Mejram 276 kcal
- Saltkringlor 384 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 11053.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.