17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Sütlü kakao kalori ve besin değerleri
Sütlü kakao (klasik, sütlü): 85 kcal / 100 g, protein 3,2 g, yağ 3,2 g, karbonhidrat 11,6 g. 1 bardak (250 g): 213 kcal.
Kış akşamlarının sıcak içeceği sütlü kakao büyük ölçüde sütten oluşur, kaloriyi de çoğunlukla süt belirler. Klasik tarif 100 ml’de yaklaşık 85 kcal’dir, 250 ml’lik bir kupa 210 kcal civarı eder; yarım yağlı sütle hazırlanınca biraz düşer. B12 vitamini bakımından zengindir; üzerine eklenen krema ya da marshmallow ayrıca kaydedilmeli.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- Protein %15
- Yağ %33
- Karbonhidrat %52
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 213 kcal P 8,1 · Y 8,1 · K 28,9 g
- 100 kcal için 120 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,85 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Klasik, sütlü | 85 | 3,2 | 3,2 | 11,6 |
| Yarım yağlı sütle | 69 | 3,8 | 1,4 | 9,5 |
| Şekerli içecek tozu | 379 | 6,7 | 3,3 | 75,6 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Klasik, sütlü
Enerji ve makrolar
- Enerji 85 kcal 356 kJ %4
- Protein 3,2 g %6
- Yağ 3,2 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,6 g %4
- Lif 0,4 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %33
- Karbonhidrat %52
Vitaminler
- A vitamini 26 µg %3
- D vitamini veri yok
- E vitamini 0,06 mg %<1
- K vitamini 0,3 µg %<1
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,043 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,18 mg %13
- B3 vitamini niasin 0,142 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,336 mg %6
- B6 vitamini 0,034 mg %2
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0,4 µg %16
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 172 mg %9
- Kalsiyum 95 mg %12
- Fosfor 88 mg %13
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 0,3 mg %2
- Çinko 0,48 mg %5
- Bakır 0,082 mg %8
- Manganez 0,064 mg %3
- Selenyum 3,6 µg %7
- İyot veri yok
- Sodyum 58 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Yarım yağlı sütle
Enerji ve makrolar
- Enerji 69 kcal 290 kJ %3
- Protein 3,8 g %8
- Yağ 1,4 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,5 g %4
- Lif 1,7 g
- Tuz 0,12 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %19
- Karbonhidrat %58
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,083 µg %2
- E vitamini 0,046 mg %<1
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,16 mg %11
- B3 vitamini niasin 0,15 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,34 mg %6
- B6 vitamini 0,03 mg %2
- Folat B9 3,2 µg %2
- B12 vitamini 0,085 µg %3
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 239 mg %12
- Kalsiyum 97,1 mg %12
- Fosfor veri yok
- Magnezyum 27,5 mg %7
- Demir 0,87 mg %6
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,1 mg %5
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 24,3 µg %16
- Sodyum 46,2 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek iyot
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Şekerli içecek tozu
Enerji ve makrolar
- Enerji 379 kcal 1.586 kJ %19
- Protein 6,7 g %13
- Yağ 3,3 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 75,6 g %29
- Lif 10,5 g
- Tuz 0,21 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %8
- Karbonhidrat %80
- Diğer %5
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,1 mg %<1
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,5 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,041 mg %<1
- B6 vitamini 0,02 mg %1
- Folat B9 23 µg %12
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 605 mg %30
- Kalsiyum 116 mg %14
- Fosfor 244 mg %35
- Magnezyum 166 mg %44
- Demir 13 mg %93
- Çinko 0,7 mg %7
- Bakır 0,069 mg %7
- Manganez 0,041 mg %2
- Selenyum 1,1 µg %2
- İyot 1,2 µg %<1
- Sodyum 85 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Düşük tuzlu
- Yüksek demir
- Yüksek magnezyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek potasyum
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Kalorisi bundan düşük olanların içecekler içindeki payı: %73.
- %88 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %88.
- %82 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %82.
- %92 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mango lassi 83 kcal
- Zerdeçallı süt 68 kcal
- Eggnog 88 kcal
- Çikolatalı süt 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Matcha latte 61 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Protein smoothie 118 kcal
- Havuç suyu 29 kcal
- Latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Su 0 kcal
- Espresso 9 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171879.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.