17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar
Sebze ve mantarların kalorileri
Tabloda 263 besin var: 100 g’da 5 ile 312 kcal arası. En az kalorili olanı konjac (konnyaku), en çok kalorili olanı patates kızartması.
Ayrıntılı
- Patates 77 kcal P 2 · Y 0,1 · K 17
- Domates 18 kcal P 0,9 · Y 0,2 · K 3,9
- Salatalık 15 kcal P 0,7 · Y 0,1 · K 3,6
- Zeytin 116 kcal P 0,84 · Y 10,9 · K 4,4
- Patates kızartması 312 kcal P 3,4 · Y 15 · K 41
- Patlıcan 25 kcal P 0,98 · Y 0,18 · K 2,9
- Kabak 17 kcal P 1,2 · Y 0,3 · K 3,1
- Dolmalık biber 27 kcal P 1 · Y 0,3 · K 6
- Soğan 40 kcal P 1,1 · Y 0,1 · K 9,3
- Sarımsak 149 kcal P 6,4 · Y 0,5 · K 31
- Havuç 41 kcal P 0,9 · Y 0,2 · K 9,6
- Ispanak 23 kcal P 2,9 · Y 0,4 · K 3,6
Kalori tablosu
Değerler 100 g içindir. Sıralamak için bir sütunun başlığına dokun.
| Acı biber turşusu | 22 | 0,8 | 0,4 | 2 | 2,6 |
|---|---|---|---|---|---|
| Alabaş (çiğ) | 27 | 1,7 | 0,1 | 2,6 | 3,6 |
| Arpacık soğanı | 72 | 2,5 | 0,1 | 13,6 | 3,2 |
| Asma yaprağı | 93 | 5,6 | 2,1 | 6,3 | 11 |
| Ayı sarımsağı | 26 | 1,9 | 0,2 | 2,9 | 2,2 |
| Aysberg marul | 14 | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 1,2 |
| Bakla | 72 | 5,6 | 0,6 | 7,5 | 4,2 |
| Bal mantarı (Armillaria) | 37 | 3,2 | 0,7 | 2,9 | 5,5 |
| Balkabağı (butternut) | 45 | 1 | 0,1 | 9,7 | 2 |
| Balkabağı (çiğ) | 26 | 1 | 0,1 | 6 | 0,5 |
| Balkabağı püresi | 34 | 1,1 | 0,3 | 5,2 | 2,9 |
| Bambu filizi | 19 | 1,7 | 0,4 | 1,8 | 1,4 |
| Bamya | 33 | 1,9 | 0,2 | 4,3 | 3,2 |
| Beyaz lahana | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 | 2,5 |
| Bezelye (çiğ) | 81 | 5,4 | 0,4 | 8,8 | 5,7 |
| Bezelye ezmesi (mushy peas) | 81 | 5,8 | 0,7 | 12,8 | 3,1 |
| Bezelye sote | 106 | 5,5 | 3,1 | 8,9 | 5,7 |
| Brokoli | 34 | 2,8 | 0,4 | 7 | 2,6 |
| Brokoli sote | 63 | 2,6 | 3 | 3,9 | 2,4 |
| Brüksel hindibası (witloof) | 17 | 0,9 | 0,1 | 0,9 | 3,1 |
| Brüksel lahanası (çiğ) | 43 | 3,4 | 0,3 | 5,2 | 3,8 |
| Brüksel lahanası sote | 67 | 3,4 | 3 | 5,2 | 3,8 |
| Buharda brokoli | 38 | 4,1 | 0,7 | 2,5 | 2,2 |
| Buharda havuç | 42 | 0,6 | 0,3 | 7,3 | 3,7 |
| Buharda karnabahar | 30 | 2,6 | 0,3 | 3,4 | 1,8 |
| Chayote kabağı | 19 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 1,7 |
| Cherry domates | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 | 1,2 |
| Çayır mantarı | 25 | 2,3 | 0,4 | 2,5 | 1,7 |
| Çıntar mantarı | 36 | 2,8 | 0,7 | 2,9 | 5,5 |
| Çin lahanası (napa) | 16 | 1,2 | 0,2 | 2 | 1,2 |
| Daikon turpu | 18 | 0,6 | 0,1 | 2,5 | 1,6 |
| Dolmalık biber | 27 | 1 | 0,3 | 6 | 2,1 |
| Domates | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 | 1,2 |
| Domates turşusu | 40 | 0,8 | 0,1 | 6,7 | 1,2 |
| Dondurulmuş karışık sebze | 72 | 3,3 | 0,5 | 9,5 | 4 |
| Dulavratotu kökü (gobo) | 58 | 1,8 | 0,1 | 1 | 5,7 |
| Edamame | 121 | 11,9 | 5,2 | 3,7 | 5,2 |
| Ekmek ağacı meyvesi (haşlanmış) | 119 | 1,6 | 0,4 | 26,4 | – |
| Elma dilim patates (dondurulmuş) | 101 | 1,9 | 3,1 | 15,1 | 2,4 |
| Enginar | 47 | 3,3 | 0,1 | 5,1 | 5,4 |
| Enoki mantarı | 37 | 2,7 | 0,3 | 5,1 | 2,7 |
| Fırında balkabağı | 30 | 0,3 | 0,1 | 5,7 | 2 |
| Fırında domates | 25 | 1 | 0,4 | 3,5 | 1,9 |
| Fırında kabak | 23 | 1,5 | 0,1 | 3,1 | 1,7 |
| Fırında patates (bütün) | 93 | 2,5 | 0,1 | 18,9 | 2,2 |
| Fırında patates kızartması | 189 | 3,2 | 4,9 | 32,1 | 3,5 |
| Fırında patlıcan | 34 | 1,3 | 0,1 | 3,8 | 1,9 |
| Fırında tatlı patates | 90 | 2 | 0,1 | 17,4 | 3,3 |
| Fırında yaban havucu | 158 | 2,4 | 4,5 | 26,6 | 5,1 |
| Fırında yağlı patates | 126 | 1,9 | 4,3 | 19,1 | 1,4 |
| Frenk maydanozu | 40 | 3,7 | 0,6 | 3,6 | 2,5 |
| Frenk soğanı | 30 | 3,3 | 0,7 | 1,9 | 2,5 |
| Gölevez (taro) | 112 | 1,5 | 0,2 | 22,4 | 4,1 |
| Hardal yaprağı | 27 | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 3,2 |
| Haşlanmış alabaş | 29 | 1,8 | 0,1 | 5,6 | 1,1 |
| Haşlanmış balkabağı | 20 | 0,7 | 0,1 | 3,8 | 1,1 |
| Haşlanmış bezelye | 84 | 5,4 | 0,2 | 10,1 | 5,5 |
| Haşlanmış brokoli | 35 | 2,4 | 0,4 | 3,9 | 3,3 |
| Haşlanmış Brüksel lahanası | 36 | 2,5 | 0,5 | 4,5 | 2,6 |
| Haşlanmış enginar | 53 | 2,9 | 0,3 | 6,3 | 5,7 |
| Haşlanmış havuç | 35 | 0,8 | 0,2 | 5,2 | 3 |
| Haşlanmış ıspanak | 23 | 3 | 0,3 | 1,4 | 2,4 |
| Haşlanmış kabak | 15 | 1,1 | 0,4 | 1,7 | 1 |
| Haşlanmış kabocha kabağı | 80 | 1,6 | 0,3 | 16,2 | 4,1 |
| Haşlanmış kale lahanası | 36 | 2,9 | 1,2 | 1,3 | 4 |
| Haşlanmış kanlıca mantarı | 35 | 2,6 | 0,9 | 2,1 | 4,3 |
| Haşlanmış karnabahar | 23 | 1,8 | 0,5 | 1,8 | 2,3 |
| Haşlanmış kırmızı lahana | 29 | 1,5 | 0,1 | 4,3 | 2,6 |
| Haşlanmış kök kereviz | 27 | 1 | 0,2 | 4,7 | 1,2 |
| Haşlanmış kuşkonmaz | 22 | 2,4 | 0,2 | 2,1 | 2 |
| Haşlanmış kültür mantarı | 28 | 2,2 | 0,5 | 3,1 | 2,2 |
| Haşlanmış lahana | 23 | 1,3 | 0,1 | 3,6 | 1,9 |
| Haşlanmış lotus kökü | 66 | 1,3 | 0,1 | 12,7 | 2,3 |
| Haşlanmış mısır | 96 | 3,4 | 1,5 | 18,6 | 2,4 |
| Haşlanmış orman mantarı | 20 | 2,2 | 0,5 | 0,7 | 1,6 |
| Haşlanmış pancar | 44 | 1,7 | 0,2 | 8 | 2 |
| Haşlanmış patates | 86 | 1,7 | 0,1 | 20 | 1,8 |
| Haşlanmış pırasa | 31 | 0,8 | 0,2 | 6,6 | 1 |
| Haşlanmış porçini mantarı | 47 | 4,8 | 0,3 | 3,6 | 4,6 |
| Haşlanmış soğan | 44 | 1,4 | 0,2 | 8,8 | 1,4 |
| Haşlanmış taze fasulye | 35 | 1,9 | 0,3 | 4,7 | 3,2 |
| Haşlanmış yaban havucu | 71 | 1,3 | 0,3 | 13,4 | 3,6 |
| Haşlanmış yalancı kuzugöbeği | 28 | 2,4 | 0,9 | 0,7 | 4,2 |
| Havuç | 41 | 0,9 | 0,2 | 9,6 | 2,8 |
| Havuç püresi | 32 | 0,9 | 0,1 | 5,1 | 3,1 |
| Havuç sote | 72 | 1 | 3 | 7,3 | 3,1 |
| Hindiba (endivya) | 17 | 1,3 | 0,2 | 0,3 | 3,1 |
| Horozmantarı (çiğ) | 32 | 1,5 | 0,5 | 3,1 | 3,8 |
| Horozmantarı sote | 93 | 2,4 | 7,6 | 1,9 | 3,9 |
| Huni mantarı (boru kanlıca) | 24 | 2,2 | 0,8 | 0,4 | 3,2 |
| Isırgan otu | 43 | 6,2 | 0,2 | 0,8 | 6,6 |
| Ispanak | 23 | 2,9 | 0,4 | 3,6 | 2,2 |
| Ispanak sote | 59 | 3,3 | 3,7 | 1,2 | 1,8 |
| Izgara portobello | 29 | 3,3 | 0,6 | 2,2 | 2,2 |
| İstiridye mantarı (çiğ) | 33 | 3,3 | 0,4 | 3,8 | 2,3 |
| İsveç şalgamı | 37 | 1,1 | 0,2 | 6,3 | 2,3 |
| Jalapeno biberi | 29 | 0,9 | 0,4 | 3,7 | 2,8 |
| Jikama (Meksika şalgamı) | 38 | 0,7 | 0,1 | 3,9 | 4,9 |
| Kabak | 17 | 1,2 | 0,3 | 3,1 | 1 |
| Kabak sote | 47 | 1,3 | 3,3 | 2,9 | 1,1 |
| Kabak spagetti (zoodles) | 60 | 1,1 | 5,3 | 2 | 0,9 |
| Kabuğuyla haşlanmış patates | 87 | 1,9 | 0,1 | 18,3 | 1,8 |
| Kale lahanası | 35 | 2,9 | 1,5 | 0,3 | 4,1 |
| Kalın patates kızartması (fish and chips) | 214 | 3,5 | 8,4 | 30,2 | 3,2 |
| Kapari | 23 | 2,4 | 0,9 | 1,7 | 3,2 |
| Kara lahana (collard) | 32 | 3 | 0,6 | 1,4 | 4 |
| Kara turp | 29 | 0,9 | 0,1 | 5,5 | 1,2 |
| Karahindiba yaprağı | 45 | 2,7 | 0,7 | 5,7 | 3,5 |
| Karışık bebek yeşillik | 20 | 2 | 0,4 | 1,9 | 1,4 |
| Karnabahar (çiğ) | 25 | 1,9 | 0,3 | 3 | 2 |
| Karnabahar pirinci | 68 | 1,8 | 5,3 | 2,8 | 1,9 |
| Karnabahar sote | 49 | 1,9 | 2,9 | 3 | 2 |
| Kavak ve huş mantarı (Leccinum) | 28 | 2,1 | 0,6 | 2 | 3,3 |
| Kavrulmuş soğan | 123 | 0,9 | 10,8 | 6,2 | 1,7 |
| Kelp (deniz yosunu, laminarya) | 43 | 1,7 | 0,6 | 8,3 | 1,3 |
| Kestane mantarı (kahverengi) | 22 | 2,5 | 0,1 | 3,7 | 0,6 |
| Kırmızı acı biber | 40 | 1,9 | 0,4 | 7,3 | 1,5 |
| Kırmızı dolmalık biber | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 | 2,1 |
| Kırmızı kıvırcık marul | 13 | 1,3 | 0,2 | 1,4 | 0,9 |
| Kırmızı lahana (çiğ) | 31 | 1,4 | 0,2 | 5,3 | 2,1 |
| Kırmızı lahana yemeği (Rotkohl) | 35 | 1,2 | 0,1 | 5,7 | 3 |
| Kırmızı soğan | 36 | 1,3 | 0,4 | 5,6 | 2,5 |
| Kırmızı turp | 16 | 0,7 | 0,1 | 1,8 | 1,6 |
| Kıvırcık patates kızartması (dondurulmuş) | 165 | 2,6 | 7,3 | 21 | 2,5 |
| Kimchi | 15 | 1,1 | 0,5 | 0,8 | 1,6 |
| Komatsuna (Japon hardal yaprağı, haşlanmış) | 14 | 1,6 | 0,1 | 0,3 | 2,4 |
| Konjac (konnyaku) | 5 | 0,1 | 0 | 0,1 | 2,2 |
| Konserve bezelye | 58 | 3 | 0,5 | 7,3 | 3,3 |
| Konserve bezelye ve havuç | 38 | 2,2 | 0,3 | 6,5 | 2 |
| Konserve domates | 20 | 1 | 0,1 | 4 | 1,9 |
| Konserve kırmızı fasulye | 124 | 8 | 1,1 | 16 | 5,5 |
| Konserve kuşkonmaz | 19 | 2,1 | 0,7 | 0,9 | 1,6 |
| Konserve mantar | 25 | 1,9 | 0,3 | 2,7 | 2,4 |
| Konserve mısır | 79 | 2,4 | 0,5 | 17,4 | 2 |
| Konserve pancar | 31 | 0,9 | 0,1 | 5,4 | 1,8 |
| Konserve taze fasulye | 21 | 1,1 | 0,4 | 2,3 | 1,9 |
| Kornişon turşusu | 19 | 1,1 | 0,3 | 0,8 | 1,5 |
| Kornişon turşusu (tatlı-ekşi) | 33 | 0,9 | 0 | 5,5 | 0,9 |
| Kök kereviz (çiğ) | 42 | 1,5 | 0,3 | 7,4 | 1,8 |
| Közlenmiş biber | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 | 2 |
| Kral istiridye mantarı (eryngii) | 31 | 2,8 | 0,4 | 2,9 | 3,4 |
| Kremalı ıspanak | 90 | 2,4 | 6,1 | 4,9 | 1,2 |
| Kudret narı (acı kavun) | 17 | 1 | 0,2 | 0,9 | 2,8 |
| Kulak mantarı (ıslatılmış) | 14 | 0,6 | 0,2 | 0,2 | 5,2 |
| Kuru karışık mantar | 257 | 26,8 | 2,2 | 16,5 | 38,9 |
| Kuru kulak mantarı | 216 | 7,9 | 2,1 | 2,6 | 57,4 |
| Kuru porçini mantarı | 270 | 31,5 | 2,3 | 19,1 | 35,1 |
| Kuru shiitake | 296 | 9,6 | 1 | 63,9 | 11,5 |
| Kurutulmuş domates | 213 | 5,1 | 14,1 | 17,5 | 5,8 |
| Kuşkonmaz (çiğ) | 20 | 2,2 | 0,1 | 1,8 | 2,1 |
| Kuşkonmaz sote | 45 | 2,3 | 2,9 | 1,8 | 2,2 |
| Kuzu marulu | 21 | 2 | 0,4 | 3,6 | 2,3 |
| Kuzugöbeği mantarı | 31 | 3,1 | 0,6 | 2,3 | 2,8 |
| Kuzukulağı | 22 | 2 | 0,7 | 0,3 | 2,9 |
| Kültür mantarı | 22 | 3,1 | 0,3 | 3,3 | 1 |
| Kültür mantarı sote | 100 | 2,5 | 9,6 | 0,4 | 1,8 |
| Lahana turşusu (sauerkraut) | 19 | 0,9 | 0,1 | 1,4 | 2,9 |
| Lahana yemeği (sote) | 47 | 1,3 | 2,6 | 4 | 2 |
| Limon otu | 99 | 1,8 | 0,5 | 25,3 | – |
| Maitake mantarı | 31 | 1,9 | 0,2 | 4,3 | 2,7 |
| Mantar turşusu | 46 | 2,4 | 0,3 | 6,9 | 1,4 |
| Manyok (kasava) | 160 | 1,4 | 0,3 | 36,3 | 1,8 |
| Marul | 15 | 1,4 | 0,2 | 2,9 | 1,3 |
| Maş fasulyesi filizi | 30 | 3 | 0,2 | 4,1 | 1,8 |
| Maydanoz kökü | 76 | 2,9 | 0,5 | 13,8 | 2,1 |
| Mercimek filizi | 29 | 4,7 | 0,4 | 0,3 | 2,8 |
| Mini pak choi | 9 | 0,6 | 0,1 | 0,4 | 1,2 |
| Muz biberi | 27 | 1,7 | 0,5 | 1,9 | 3,4 |
| Nameko mantarı | 21 | 1,8 | 0,2 | 2,4 | 3,4 |
| Nori yosunu | 35 | 5,8 | 0,3 | 4,8 | 0,3 |
| Orman mantarı (ortalama) | 22 | 2,4 | 0,2 | 1,9 | 1,7 |
| Padrón biberi (kızarmış) | 106 | 0,8 | 10,2 | 2,6 | 1,5 |
| Pak choi (Çin lahanası) | 13 | 1,5 | 0,2 | 1,2 | 1 |
| Palmiye kalbi (konserve) | 28 | 2,5 | 0,6 | 2,2 | 2,4 |
| Pancar (çiğ) | 43 | 1,6 | 0,2 | 6,8 | 2,8 |
| Pancar turşusu | 65 | 0,8 | 0,1 | 15,5 | 0,8 |
| Pancar yaprağı | 22 | 2,2 | 0,1 | 0,6 | 3,7 |
| Patates | 77 | 2 | 0,1 | 17 | 2,1 |
| Patates kızartması | 312 | 3,4 | 15 | 41 | 1,8 |
| Patates kroketi (dondurulmuş) | 148 | 2,5 | 5,7 | 20,4 | 2,8 |
| Patates püresi | 106 | 2 | 4,2 | 15 | 1,5 |
| Patlıcan (çiğ) | 25 | 1 | 0,2 | 2,9 | 3 |
| Patlıcan sote | 51 | 1 | 2,9 | 3 | 3,1 |
| Patlıcan turşusu | 49 | 0,9 | 0,7 | 7,3 | 2,5 |
| Pazı | 19 | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 1,6 |
| Pembe domates | 20 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 1,2 |
| Pırasa (çiğ) | 61 | 1,5 | 0,3 | 12,3 | 1,8 |
| Porçini mantarı (çörek mantarı) | 32 | 3,1 | 0,4 | 3 | 1,9 |
| Portobello mantarı (çiğ) | 22 | 2,1 | 0,3 | 2,6 | 1,3 |
| Radicchio (kırmızı hindiba) | 23 | 1,4 | 0,3 | 3,6 | 0,9 |
| Rapini (şalgam filizi) | 22 | 3,2 | 0,5 | 0,1 | 2,7 |
| Ravent | 21 | 0,9 | 0,2 | 2,7 | 1,8 |
| Rendelenmiş domates (konserve) | 32 | 1,6 | 0,3 | 5,4 | 1,9 |
| Rezene | 31 | 1,2 | 0,2 | 4,2 | 3,1 |
| Roka | 25 | 2,6 | 0,7 | 2 | 1,6 |
| Romanesko | 35 | 2,4 | 0,3 | 5,3 | 2,9 |
| Romen marulu | 17 | 1,2 | 0,3 | 1,2 | 2,1 |
| Salatalık | 15 | 0,7 | 0,1 | 3,6 | 0,5 |
| Salatalık turşusu | 12 | 0,5 | 0,2 | 2,3 | 1,2 |
| Sap kereviz | 14 | 0,7 | 0,2 | 1,4 | 1,6 |
| Sarı dolmalık biber | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 | 0,9 |
| Sarı domates | 15 | 1 | 0,3 | 2,3 | 0,7 |
| Sarı taze fasulye | 31 | 1,8 | 0,1 | 3,7 | 3,4 |
| Sarımsak | 149 | 6,4 | 0,5 | 31 | 2,1 |
| Savoy lahanası (kıvırcık lahana) | 27 | 2 | 0,1 | 3 | 3,1 |
| Semizotu | 20 | 2 | 0,4 | 3,4 | 1,6 |
| Serrano biberi | 32 | 1,7 | 0,4 | 3 | 3,7 |
| Shiitake mantarı (çiğ) | 34 | 2,2 | 0,5 | 4,3 | 2,5 |
| Shimeji mantarı | 26 | 2,7 | 0,5 | 1,3 | 3 |
| Shirataki eriştesi | 7 | 0,2 | 0 | 0,1 | 2,9 |
| Shiso (perilla yaprağı) | 32 | 3,9 | 0,1 | 1 | 7,3 |
| Sirken otu (kazayağı) | 43 | 4,2 | 0,8 | 3,3 | 4 |
| Sivri lahana | 31 | 1,2 | 0,2 | 4,5 | 3 |
| Siyah trüf mantarı | 73 | 8,3 | 0,5 | 0,6 | 16,5 |
| Siyah zeytin | 116 | 0,8 | 10,9 | 4,4 | 1,6 |
| Soğan | 40 | 1,1 | 0,1 | 9,3 | 1,7 |
| Soğan turşusu | 14 | 0,6 | 0,2 | 2,5 | 1,8 |
| Soya filizi | 40 | 6,3 | 1 | 0,3 | 2,4 |
| Spagetti kabağı | 31 | 0,6 | 0,6 | 5,4 | 1,5 |
| Su kestanesi | 97 | 1,4 | 0,1 | 20,9 | 3 |
| Su teresi | 11 | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 0,5 |
| Şalgam (çiğ) | 28 | 0,9 | 0,1 | 4,6 | 1,8 |
| Şeker bezelye | 42 | 2,8 | 0,2 | 5 | 2,6 |
| Takuan (daikon turşusu) | 43 | 0,6 | 0,3 | 8,5 | 2,3 |
| Tatlı mısır (çiğ) | 86 | 3,3 | 1,4 | 16,7 | 2 |
| Tatlı patates | 86 | 1,6 | 0,1 | 20 | 3 |
| Tatlı soğan | 32 | 0,8 | 0,1 | 6,7 | 0,9 |
| Tavada küp patates | 137 | 2,5 | 5,7 | 17,3 | 2,6 |
| Tavada patates | 170 | 2,8 | 8 | 22 | 1,6 |
| Taze adaçayı | 37 | 4 | 0,3 | 1 | 7 |
| Taze biberiye | 131 | 3,3 | 5,9 | 6,6 | 14,1 |
| Taze dereotu | 43 | 3,5 | 1,1 | 4,9 | 2,1 |
| Taze fasulye (çiğ) | 31 | 1,8 | 0,2 | 4,3 | 2,7 |
| Taze fasulye sote | 64 | 2 | 2,9 | 4,5 | 3 |
| Taze fesleğen | 23 | 3,1 | 0,6 | 1,1 | 1,6 |
| Taze kekik | 101 | 5,6 | 1,7 | 10,4 | 14 |
| Taze kişniş | 23 | 2,1 | 0,5 | 0,9 | 2,8 |
| Taze maydanoz | 36 | 3 | 0,8 | 3 | 3,3 |
| Taze nane | 44 | 3,3 | 0,7 | 1,6 | 6,8 |
| Taze soğan | 32 | 1,8 | 0,2 | 4,7 | 2,6 |
| Taze tarhun | 44 | 3,8 | 0 | 4,1 | 6,2 |
| Taze zencefil | 80 | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 2 |
| Teke sakalı (salsify) | 82 | 3,3 | 0,2 | 15,3 | 3,3 |
| Tere | 31 | 4,2 | 0,7 | 0,2 | 3,5 |
| Tomatillo | 32 | 1 | 1 | 3,9 | 1,9 |
| Tostones (kızarmış yeşil plantain) | 309 | 1,5 | 11,8 | 45,7 | 3,5 |
| Turp filizi | 43 | 3,8 | 2,5 | 3,6 | – |
| Tuzlanmış süt mantarı (Lactarius) | 23 | 1,6 | 0,5 | 2,3 | 1,5 |
| Wakame yosunu | 45 | 3 | 0,6 | 8,6 | 0,5 |
| Yaban havucu (çiğ) | 75 | 1,2 | 0,3 | 13,1 | 4,9 |
| Yaban turpu kökü | 88 | 7,5 | 0,7 | 13 | 7,5 |
| Yağda kızartılmış mantar | 70 | 3,5 | 4 | 2,9 | 2,1 |
| Yağlı mantar (Suillus) | 19 | 1,1 | 0,5 | 0,8 | 3,2 |
| Yağlı marul (butterhead) | 13 | 1,4 | 0,2 | 1,1 | 1,1 |
| Yam (tatlı kök) | 118 | 1,5 | 0,2 | 23,8 | 4,1 |
| Yer elması | 73 | 2 | 0 | 15,8 | 1,6 |
| Yeşil acı biber | 40 | 2 | 0,2 | 8 | 1,5 |
| Yeşil dolmalık biber | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 | 1,7 |
| Yeşil domates | 23 | 1,2 | 0,2 | 4 | 1,1 |
| Yeşil kıvırcık marul | 15 | 1,4 | 0,1 | 1,6 | 1,3 |
| Yeşil zeytin | 145 | 1 | 15,3 | 0,5 | 3,3 |
| Yıldız kabağı (pattypan) | 18 | 1,2 | 0,2 | 2,6 | 1,2 |
| Yonca filizi (alfalfa) | 29 | 4 | 0,7 | 0,3 | 2,8 |
Bu kategoride böyle bir şey yok.
Besin sıralamaları
- Protein
- Lif
- Demir
- Magnezyum
- Potasyum
- Kalsiyum
- Çinko
- C vitamini
- D vitamini
- B12 vitamini
- Düşük kalorili besinler
- Kalori başına protein
- Yüksek kalorili besinler
- Düşük karbonhidratlı besinler
- Yılbaşı yemekleri