17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Vanilyalı ay kurabiyesi kalori ve besin değerleri
Vanilyalı ay kurabiyesi: 543 kcal / 100 g, protein 8,5 g, yağ 33 g, karbonhidrat 51,4 g. 1 adet (8 g): 43 kcal.
Vanilyalı ay kurabiyesi, öğütülmüş badem ya da fındıkla yapılan tereyağlı hamurun hilal biçiminde şekillendirilip pişince vanilyalı pudra şekerine bulanmasıyla yapılır; Avusturya ve Almanya’da Vanillekipferl adıyla yılbaşı sofralarının kurabiyesidir. 100 g’ı yaklaşık 543 kcal’dir, 8 g’lık bir tanesi 43 kcal kadar tutar. Lif kaynağıdır ve E vitamini bakımından zengindir.
- İyi bir lif kaynağı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek E vitamini
- İyi bir A vitamini kaynağı
- Protein %6
- Yağ %55
- Karbonhidrat %38
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 8 g 43 kcal P 0,7 · Y 2,6 · K 4,1 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 163 kcal P 2,5 · Y 9,9 · K 15,4 g
- 100 kcal için 18 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 235 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 543 kcal 2.272 kJ %27
- Protein 8,5 g %17
- Yağ 33 g %47
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 51,4 g %20
- Lif 3,4 g
- Tuz 0,02 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %55
- Karbonhidrat %38
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 238 µg %30
- D vitamini 0,017 µg %<1
- E vitamini 4,8 mg %40
- K vitamini 11 µg %15
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,069 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,255 mg %18
- B3 vitamini niasin 0,79 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit 0,37 mg %6
- B6 vitamini 0,033 mg %2
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 0,6 µg %24
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 173 mg %9
- Kalsiyum 33 mg %4
- Fosfor 151 mg %22
- Magnezyum 43 mg %11
- Demir 1,2 mg %9
- Çinko 0,962 mg %10
- Bakır 0,197 mg %20
- Manganez 0,437 mg %22
- Selenyum veri yok
- İyot 15 µg %10
- Sodyum 8 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek E vitamini
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %97 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
- %92 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
- %83 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %83.
- %89 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
- %97 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sütlü çikolata 535 kcal
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Florantin 514 kcal
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Palmiye kurabiyesi 490 kcal
- Çikolatalı bar 523 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Bitter çikolata 598 kcal
- Karides cipsi 570 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Marshmallow 318 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod D753500.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.