17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Boeuf bourguignon kalori ve besin değerleri
Boeuf bourguignon: 85 kcal / 100 g, protein 8,9 g, yağ 3,3 g, karbonhidrat 4,2 g. Ortalama porsiyon (300 g): 254 kcal.
Burgonya’nın klasik tencere yemeği boeuf bourguignon’da dana eti kırmızı şarap, havuç, arpacık soğanı ve mantarla saatlerce pişirilir; bir bakıma şaraplı bir dana yahnisidir. Bol sebzesi ve sosuyla 100 g’da yaklaşık 85 kcal içerir, 300 g’lık bir tabak da 254 kcal civarındadır. Protein ve fosfor bakımından zengindir; pişerken şarabın alkolü büyük ölçüde uçar.
- Protein %44
- Yağ %36
- Karbonhidrat %20
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 254 kcal P 26,8 · Y 9,9 · K 12,5 g
- 100 kcal için 120 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 225 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,85 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 85 kcal 354 kJ %4
- Protein 8,9 g %18
- Yağ 3,3 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,2 g %2
- Lif 1,3 g
- Tuz 0,89 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %44
- Yağ %36
- Karbonhidrat %20
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,5 µg %10
- E vitamini 0,6 mg %5
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,8 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,1 mg %7
- B3 vitamini niasin 2,3 mg %14
- B5 vitamini pantotenik asit 0,3 mg %5
- B6 vitamini 0,23 mg %16
- Folat B9 11 µg %6
- B12 vitamini 0,6 µg %24
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 230 mg %12
- Kalsiyum 16,9 mg %2
- Fosfor 215 mg %31
- Magnezyum 13,3 mg %4
- Demir 1,8 mg %12
- Çinko 2,9 mg %29
- Bakır 0,053 mg %5
- Manganez 0,054 mg %3
- Selenyum 1,3 µg %2
- İyot 3,8 µg %3
- Sodyum 354 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %86.
- %94 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %94 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %77 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %77.
- %84 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pho 77 kcal
- Dana yahni 107 kcal
- Osso buco 97 kcal
- Bezelye çorbası 80 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Chili con carne 118 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Ceviche 63 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25033.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.