17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Matcha latte kalori ve besin değerleri
Matcha latte: 61 kcal / 100 g, protein 3,4 g, yağ 1,9 g, karbonhidrat 7,6 g. 1 bardak (300 g): 184 kcal.
İnce öğütülmüş yeşil çay tozu sıcak ya da soğuk sütle çırpılınca matcha latte olur; Türkiye’de kahve zincirlerinde ve üçüncü dalga kafelerde son yılların en popüler içeceklerinden biri oldu. 100 ml’de yaklaşık 61 kcal vardır, 300 ml’lik bir bardak 184 kcal civarındadır. K vitamini bakımından zengindir, kalsiyum kaynağıdır; kafelerde eklenen şurup ve şeker değeri kolayca artırır.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek K vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %22
- Yağ %28
- Karbonhidrat %50
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 300 g 184 kcal P 10,2 · Y 5,8 · K 22,9 g
- 100 kcal için 165 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,61 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 61 kcal 257 kJ %3
- Protein 3,4 g %7
- Yağ 1,9 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,6 g %3
- Lif 0,27 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %22
- Yağ %28
- Karbonhidrat %50
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 43,8 µg %5
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,225 mg %2
- K vitamini 20,5 µg %27
- C vitamini 0,613 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,042 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,188 mg %13
- B3 vitamini niasin 0,117 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,369 mg %6
- B6 vitamini 0,043 mg %3
- Folat B9 13,2 µg %7
- B12 vitamini 0,51 µg %20
- Kolin 15,8 mg
Mineraller
- Potasyum 154 mg %8
- Kalsiyum 119 mg %15
- Fosfor 91 mg %13
- Magnezyum 12,2 mg %3
- Demir 0,14 mg %1
- Çinko 0,507 mg %5
- Bakır 0,01 mg %1
- Manganez 0,014 mg %<1
- Selenyum 2,4 µg %4
- İyot veri yok
- Sodyum 45,3 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek K vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %92.
- %77 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %77.
- %96 Bundan daha az K vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %96.
- %94 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Zerdeçallı süt 68 kcal
- Keçi sütü 56 kcal
- Çikolatalı süt 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Latte 43 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Elma suyu 46 kcal
- Enerji içeceği 43 kcal
- Şarap 85 kcal
- Sert içki 231 kcal
- Yulaf sütü 43 kcal
- Badem sütü 38 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
3 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: Japonya Standart Besin Bileşimi Tabloları (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.