17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Corn dog kalori ve besin değerleri
Corn dog: 250 kcal / 100 g, protein 8,6 g, yağ 12 g, karbonhidrat 26 g. 1 adet (100 g): 250 kcal.
Sosisin tatlımsı mısır unu hamuruna batırılıp çubukta kızartılmasıyla yapılan corn dog, Amerika’nın panayır yiyeceğidir; Türkiye’de ise son yıllarda içi mozzarellalı Kore usulü çeşitleriyle sokak lezzeti olarak yayıldı. 100 g’lık bir corn dog yaklaşık 250 kcal’dir. Selenyum, folat ve fosfor bakımından zengindir; üzerine sürülen ketçap, hardal ya da serpilen şeker ayrıca eklenmelidir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- Yüksek folat
- Yüksek fosfor
- Protein %14
- Yağ %44
- Karbonhidrat %42
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 100 g 250 kcal P 8,6 · Y 12 · K 26 g
- 100 kcal için 40 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 235 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 250 kcal 1.046 kJ %12
- Protein 8,6 g %17
- Yağ 12 g %17
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 26 g %10
- Lif 1 g
- Tuz 1,7 g %28
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %14
- Yağ %44
- Karbonhidrat %42
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 48 µg %6
- D vitamini 0,4 µg %8
- E vitamini 0,6 mg %5
- K vitamini 5,8 µg %8
- C vitamini 0,5 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,141 mg %13
- B2 vitamini riboflavin 0,155 mg %11
- B3 vitamini niasin 2,8 mg %17
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,117 mg %8
- Folat B9 97 µg %48
- B12 vitamini 0,48 µg %19
- Kolin 26,9 mg
Mineraller
- Potasyum 125 mg %6
- Kalsiyum 72 mg %9
- Fosfor 224 mg %32
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 1,9 mg %14
- Çinko 0,85 mg %8
- Bakır 0,072 mg %7
- Manganez veri yok
- Selenyum 27,6 µg %50
- İyot veri yok
- Sodyum 668 mg %28
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- Yüksek folat
- Yüksek fosfor
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %84.
- %96 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
- %97 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %95 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
- %82 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %82.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tatlı ekşi soslu domuz eti 260 kcal
- Tatlı ekşi soslu tavuk 250 kcal
- Arancini 253 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Pizza 250 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707044.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.