17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Fish and chips kalori ve besin değerleri
Fish and chips: 224 kcal / 100 g, protein 8,8 g, yağ 10,9 g, karbonhidrat 22 g. Ortalama porsiyon (350 g): 785 kcal.
İngiltere’nin simgesi fish and chips, hamura bulanıp kızartılan morina ya da benzeri beyaz etli bir balık filetosunun kalın kesilmiş patates kızartmasıyla sunulmasıdır; Türkiye’de İngiliz pub’larında ve bazı balıkçılarda bulunur. 100 g’ı yaklaşık 224 kcal’dir; tam bir porsiyon ise 350 g civarında ve 785 kcal kadardır. İyot, B12 vitamini ve potasyum bakımından zengindir; yanındaki tartar sos ve bezelye püresi ayrıca kaydedilmeli.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek iyot
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %16
- Yağ %44
- Karbonhidrat %40
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 785 kcal P 30,9 · Y 38,2 · K 77,1 g
- 100 kcal için 45 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 225 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 224 kcal 939 kJ %11
- Protein 8,8 g %18
- Yağ 10,9 g %16
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 22 g %8
- Lif 2,1 g
- Tuz 0,2 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %44
- Karbonhidrat %40
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,088 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,108 mg %8
- B3 vitamini niasin 1,2 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,378 mg %6
- B6 vitamini 0,126 mg %9
- Folat B9 34 µg %17
- B12 vitamini 0,84 µg %34
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 613 mg %31
- Kalsiyum 41,2 mg %5
- Fosfor 121 mg %17
- Magnezyum 29,6 mg %8
- Demir 0,588 mg %4
- Çinko 0,44 mg %4
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,15 mg %8
- Selenyum 8,8 µg %16
- İyot 86,8 µg %58
- Sodyum 79,6 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek iyot
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek potasyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %77 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %77.
- %79 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %79.
- %97 Bundan daha az iyot içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %85 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %85.
- %99 Bundan daha az potasyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mac and cheese 223 kcal
- Döner 215 kcal
- Makarna salatası 211 kcal
- Burrito 219 kcal
- Corn dog 250 kcal
- Tatlı ekşi soslu tavuk 250 kcal
Yemekler: diğer besinler
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
2 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: CoFID (Birleşik Krallık).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.