17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Domates dolması kalori ve besin değerleri
Domates dolması: 122 kcal / 100 g, protein 5,5 g, yağ 9,7 g, karbonhidrat 2 g. 1 adet (150 g): 183 kcal.
Etli domates dolması, içi oyulmuş domateslerin kıymalı pirinç harcıyla doldurulup kendi suyunda pişirilmesidir; yazın biber dolmasıyla aynı tencerede yapılır, üstüne yoğurt dökülür. 100 g’da yaklaşık 122 kcal vardır; 150 g’lık bir dolma 183 kcal, iki dolmalık 250 g’lık bir tabak da 305 kcal civarındadır. Protein ve lif kaynağıdır; yoğurdu ve ekmeği ayrıca eklemeyi unutma.
- Protein %19
- Yağ %74
- Karbonhidrat %7
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 150 g 183 kcal P 8,2 · Y 14,5 · K 3 g
- Ortalama porsiyon · 250 g 305 kcal P 13,7 · Y 24,2 · K 5 g
- 100 kcal için 80 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 365 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 122 kcal 510 kJ %6
- Protein 5,5 g %11
- Yağ 9,7 g %14
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2 g %<1
- Lif 2,3 g
- Tuz 0,7 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %19
- Yağ %74
- Karbonhidrat %7
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 1,1 mg %9
- K vitamini veri yok
- C vitamini 7 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,06 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,9 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,07 mg %5
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 199 mg %10
- Kalsiyum 18,4 mg %2
- Fosfor 62 mg %9
- Magnezyum 12,8 mg %3
- Demir 0,87 mg %6
- Çinko 0,75 mg %8
- Bakır 0,066 mg %7
- Manganez 0,12 mg %6
- Selenyum 1,1 µg %2
- İyot 4 µg %3
- Sodyum 280 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %71 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %71.
- %83 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Menemen 121 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Niçoise salatası 123 kcal
- Tay körisi 119 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Palak paneer 101 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25103.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.