17 Fit Kalorier i mat Oljor, såser och smaksättare
Passata kalorier och näringsvärde
Passata: 29 kcal per 100 g, 1,4 g protein, 0,2 g fett, 5,8 g kolhydrater.
Passata – silade, okokta tomater på flaska eller i kartong – är en genväg till pizzasås, tomatsoppa och snabb pastasås en vanlig vardag. Med cirka 29 kcal per 100 g räknas den knappt; det är olivoljan, sockret och osten som kokas in i såsen som gör skillnaden. Färdiga pastasåser på burk varierar mycket, så logga dem efter etiketten och inte som passata. Passata är rik på fiber.
- Protein 18 %
- Fett 6 %
- Kolhydrater 76 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 345 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,29 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 29 kcal 121 kJ 1 %
- Protein 1,4 g 3 %
- Fett 0,2 g <1 %
- Kolhydrater inklusive fiber 5,8 g 2 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 1,2 g 20 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 18 %
- Fett 6 %
- Kolhydrater 76 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 22 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 2,8 µg 4 %
- C-vitamin 7 mg 9 %
- Tiamin B1 0,024 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,065 mg 5 %
- Niacin B3 0,991 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,309 mg 5 %
- B6-vitamin 0,098 mg 7 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,9 mg
Mineraler
- Kalium 297 mg 15 %
- Kalcium 14 mg 2 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 0,96 mg 7 %
- Zink 0,22 mg 2 %
- Koppar 0,115 mg 12 %
- Mangan 0,113 mg 6 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 474 mg 20 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Oljor, såser och smaksättare
Bland oljorna, såserna och smaksättarna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 98 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Färre kalorier än 93 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 73 % Mer fiber än 73 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Salsa 29 kcal
- Marinarasås 50 kcal
- Pepparrot 48 kcal
- Pizzasås 54 kcal
- Vinäger 23 kcal
- Het chilisås 12 kcal
Mer ur ”Oljor, såser och smaksättare”
- Bearnaisesås 451 kcal
- Svampsås 94 kcal
- Rapsolja 884 kcal
- Brun sås 53 kcal
- Färdig köttfärssås 89 kcal
- Gräddsås 78 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.