17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Durian kalori ve besin değerleri
Durian: 147 kcal / 100 g, protein 1,5 g, yağ 5,3 g, karbonhidrat 23,3 g.
Dikenli kabuğu, muhallebi kıvamındaki içi ve keskin kokusuyla durian, Güneydoğu Asya’nın en tartışmalı meyvesidir; kokusu yüzünden Singapur’da toplu taşımaya sokulması yasaktır. Meyveler arasında enerjisi yüksek sayılır: 100 g etinde yaklaşık 147 kcal vardır. Tiamin bakımından zengindir ve lif kaynağıdır; yenen kısım bütün meyvenin ağırlığının ancak bir bölümü olduğu için yalnızca eti tart.
- İyi bir lif kaynağı
- Tuz içermez
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir C vitamini kaynağı
- Protein %4
- Yağ %33
- Karbonhidrat %63
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 70 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 147 kcal 615 kJ %7
- Protein 1,5 g %3
- Yağ 5,3 g %8
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 23,3 g %9
- Lif 3,8 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %33
- Karbonhidrat %63
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 2 µg %<1
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 19,7 mg %25
- B1 vitamini tiamin 0,374 mg %34
- B2 vitamini riboflavin 0,2 mg %14
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit 0,23 mg %4
- B6 vitamini 0,316 mg %23
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 436 mg %22
- Kalsiyum 6 mg %<1
- Fosfor 39 mg %6
- Magnezyum 30 mg %8
- Demir 0,43 mg %3
- Çinko 0,28 mg %3
- Bakır 0,207 mg %21
- Manganez 0,325 mg %16
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Tuz içermez
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %82 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %82.
- %77 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %77.
- %71 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %71.
- %98 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %98.
- %94 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Jackfruit 95 kcal
- Plantain 122 kcal
- Elma püresi 102 kcal
- Muz 89 kcal
- Nar 83 kcal
- Çarkıfelek meyvesi 97 kcal
Meyveler: diğer besinler
- Avokado 160 kcal
- Hindistan cevizi 354 kcal
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
- Kuru erik 240 kcal
- Kuru incir 249 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168192.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.