17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Ντούριαν θερμίδες και διατροφική αξία
Ντούριαν: 147 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,5 g, λίπη 5,3 g, υδατάνθρακες 23,3 g.
Το ντούριαν, αγκαθωτό απ’ έξω και μαλακό σαν κρέμα μέσα, μυρίζει τόσο έντονα που η Σιγκαπούρη το έχει απαγορεύσει στα μέσα μεταφοράς – είναι το πιο αμφιλεγόμενο φρούτο της Νοτιοανατολικής Ασίας. Για φρούτο είναι πλούσιο, με περίπου 147 kcal ανά 100 g σάρκας, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θειαμίνη. Το βρώσιμο μέρος είναι μόνο ένα κλάσμα του βάρους ολόκληρου του καρπού, οπότε ζύγισε τη σάρκα και όχι το κέλυφος.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 63%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 147 kcal 615 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 1,5 g 3%
- Λίπη 5,3 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 23,3 g 9%
- Φυτικές ίνες 3,8 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 63%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 19,7 mg 25%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,374 mg 34%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,2 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,23 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,316 mg 23%
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 436 mg 22%
- Ασβέστιο 6 mg <1%
- Φώσφορος 39 mg 6%
- Μαγνήσιο 30 mg 8%
- Σίδηρος 0,43 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,28 mg 3%
- Χαλκός 0,207 mg 21%
- Μαγγάνιο 0,325 mg 16%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή καλίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή μαγγανίου
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 82% Περισσότερες θερμίδες από το 82% των φρούτων και μούρων.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 77% των φρούτων και μούρων.
- 71% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 71% των φρούτων και μούρων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 98% των φρούτων και μούρων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 94% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τζάκφρουτ 95 kcal
- Πουρές μήλου 102 kcal
- Μπανάνα 89 kcal
- Ρόδι 83 kcal
- Φρούτο του πάθους 97 kcal
- Σύκα 74 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Αβοκάντο 160 kcal
- Καρύδα 354 kcal
- Βερίκοκο 48 kcal
- Δαμάσκηνο 46 kcal
- Λωτός 70 kcal
- Χουρμάδες 277 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168192.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.