17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Durian kalórie a výživové hodnoty
Durian: 147 kcal na 100 g, bielkoviny 1,5 g, tuky 5,3 g, sacharidy 23,3 g.
Durian je tropické ovocie z juhovýchodnej Ázie s ostnatou šupkou a krémovou dužinou, preslávené silným zápachom, pre ktorý ho do mnohých ázijských hotelov a metra nesmieš ani priniesť. U nás sa predáva v ázijských obchodoch, často mrazený. Dužina má okolo 147 kcal na 100 g, čo je na ovocie pomerne veľa. Má vysoký obsah tiamínu (vitamínu B1).
- Zdroj vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- Zdroj vitamínu C
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 63 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 70 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 147 kcal 615 kJ 7 %
- Bielkoviny 1,5 g 3 %
- Tuky 5,3 g 8 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 23,3 g 9 %
- Vláknina 3,8 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 63 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 19,7 mg 25 %
- Vitamín B1 tiamín 0,374 mg 34 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,2 mg 14 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,23 mg 4 %
- Vitamín B6 0,316 mg 23 %
- Folát B9 bez údajov
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 436 mg 22 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Horčík 30 mg 8 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Zinok 0,28 mg 3 %
- Meď 0,207 mg 21 %
- Mangán 0,325 mg 16 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
- Zdroj mangánu
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 82 % Viac kalórií ako 82 % ovocia a bobuľovín.
- 77 % Viac bielkovín ako 77 % ovocia a bobuľovín.
- 71 % Viac vlákniny ako 71 % ovocia a bobuľovín.
- 98 % Viac vitamínu B1 ako 98 % ovocia a bobuľovín.
- 94 % Viac vitamínu B6 ako 94 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Jackfruit 95 kcal
- Jablkové pyré 102 kcal
- Banán 89 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Marakuja 97 kcal
- Mirabelky 77 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Avokádo 160 kcal
- Kokos 354 kcal
- Kaki 70 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Nektárinka 44 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168192.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.