17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Durian calorieën en voedingswaarde
Durian: 147 kcal per 100 g, eiwit 1,5 g, vet 5,3 g, koolhydraten 23,3 g.
Stekelig van buiten, vla-zacht van binnen en zo doordringend van geur dat Singapore hem in het openbaar vervoer verbiedt: de durian is de vrucht in Zuidoost-Azië waar de meningen het sterkst over verschillen. Hier vind je hem vooral diepgevroren in de Aziatische supermarkt. Voor fruit is hij voedzaam, ongeveer 147 kcal per 100 g vruchtvlees, en hij bevat vitamine C en kalium. De eetbare partjes zijn maar een klein deel van het totale gewicht, dus weeg het vruchtvlees en niet de bolster.
- Bron van vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine B1
- Bron van vitamine C
- Eiwit 4%
- Vet 33%
- Koolhydraten 63%
In gangbare porties
- 100 kcal is 70 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 147 kcal 615 kJ 7%
- Eiwit 1,5 g 3%
- Vet 5,3 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 23,3 g 9%
- Vezels 3,8 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 33%
- Koolhydraten 63%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 19,7 mg 25%
- Vitamine B1 thiamine 0,374 mg 34%
- Vitamine B2 riboflavine 0,2 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,23 mg 4%
- Vitamine B6 0,316 mg 23%
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 436 mg 22%
- Calcium 6 mg <1%
- Fosfor 39 mg 6%
- Magnesium 30 mg 8%
- IJzer 0,43 mg 3%
- Zink 0,28 mg 3%
- Koper 0,207 mg 21%
- Mangaan 0,325 mg 16%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine B1
- Bron van vitamine C
- Bron van vitamine B6
- Bron van kalium
- Bron van koper
- Bron van mangaan
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 82% Meer calorieën dan 82% van de fruitsoorten en bessen.
- 77% Meer eiwit dan 77% van de fruitsoorten en bessen.
- 71% Meer vezels dan 71% van de fruitsoorten en bessen.
- 98% Meer vitamine B1 dan 98% van de fruitsoorten en bessen.
- 94% Meer vitamine B6 dan 94% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Jackfruit 95 kcal
- Bakbanaan 122 kcal
- Appelmoes 102 kcal
- Banaan 89 kcal
- Granaatappel 83 kcal
- Passievrucht 97 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Avocado 160 kcal
- Frambozen 52 kcal
- Zwarte bessen 63 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
- Watermeloen 30 kcal
- Meloen 34 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168192.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.