17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Durian kalorier och näringsvärde
Durian: 147 kcal per 100 g, 1,5 g protein, 5,3 g fett, 23,3 g kolhydrater.
Durian, fruktens kung i Sydostasien, har ett taggigt skal och ett krämigt, gult fruktkött med en doft så stark att den är förbjuden på många hotell och tåg i Asien. Fruktköttet har cirka 147 kcal per 100 g – mycket för en frukt – och en portion på 100 g ger alltså lika mycket. Durian är rik på tiamin och en källa till fiber och C‑vitamin. Här säljs den oftast fryst i asiatiska butiker.
- Källa till fiber
- Saltfri
- Hög halt av tiamin
- Källa till C‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 63 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 147 kcal 615 kJ 7 %
- Protein 1,5 g 3 %
- Fett 5,3 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 23,3 g 9 %
- Fiber 3,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 63 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 19,7 mg 25 %
- Tiamin B1 0,374 mg 34 %
- Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 0,23 mg 4 %
- B6-vitamin 0,316 mg 23 %
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 436 mg 22 %
- Kalcium 6 mg <1 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Magnesium 30 mg 8 %
- Järn 0,43 mg 3 %
- Zink 0,28 mg 3 %
- Koppar 0,207 mg 21 %
- Mangan 0,325 mg 16 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Saltfri
- Hög halt av tiamin
- Källa till C‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till koppar
- Källa till mangan
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 82 % Fler kalorier än 82 % av frukterna och bären.
- 77 % Mer protein än 77 % av frukterna och bären.
- 71 % Mer fiber än 71 % av frukterna och bären.
- 98 % Mer tiamin än 98 % av frukterna och bären.
- 94 % Mer B6‑vitamin än 94 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Jackfrukt 95 kcal
- Mjölbanan 122 kcal
- Äppelmos 102 kcal
- Banan 89 kcal
- Granatäpple 83 kcal
- Passionsfrukt 97 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168192.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.