17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Durian calorias e tabela nutricional
Durian: 147 kcal por 100 g, proteínas 1,5 g, gorduras 5,3 g, carboidratos 23,3 g.
Espinhento por fora, cremoso como pudim por dentro e tão malcheiroso que Singapura o proíbe no transporte público, o durian, ou durião, é a fruta que mais divide opiniões no Sudeste Asiático. É calórico para uma fruta, com cerca de 147 kcal por 100 g de polpa, e é fonte de vitamina C e potássio. Os gomos comestíveis são só uma fração do peso total, então pese a polpa, não a casca.
- Fonte de fibras
- Sem sal
- Rico em vitamina B1
- Fonte de vitamina C
- Proteínas 4%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 63%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 147 kcal 615 kJ 7%
- Proteínas 1,5 g 3%
- Gorduras 5,3 g 8%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 23,3 g 9%
- Fibras 3,8 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 63%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 19,7 mg 25%
- Vitamina B1 tiamina 0,374 mg 34%
- Vitamina B2 riboflavina 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,23 mg 4%
- Vitamina B6 0,316 mg 23%
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 436 mg 22%
- Cálcio 6 mg <1%
- Fósforo 39 mg 6%
- Magnésio 30 mg 8%
- Ferro 0,43 mg 3%
- Zinco 0,28 mg 3%
- Cobre 0,207 mg 21%
- Manganês 0,325 mg 16%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Sem sal
- Rico em vitamina B1
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de potássio
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 82% Mais calorias que 82% das frutas.
- 77% Mais proteínas que 77% das frutas.
- 71% Mais fibras que 71% das frutas.
- 98% Mais vitamina B1 que 98% das frutas.
- 94% Mais vitamina B6 que 94% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Banana‑da‑terra cozida 141 kcal
- Jaca 95 kcal
- Banana-da-terra 122 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 168192.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.