17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Durian kalorit ja ravintoarvot
Durian: 147 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,5 g, rasvaa 5,3 g, hiilihydraatteja 23,3 g.
Durian on Kaakkois-Aasian piikikäs hedelmä, joka tunnetaan voimakkaasta hajustaan – monissa aasialaisissa hotelleissa ja julkisissa kulkuneuvoissa sen kuljettaminen on kielletty. Kermaisen, vaniljaiselta ja sipulilta maistuvan hedelmälihan saa Suomessa pakasteena aasialaisista kaupoista. Durianissa on noin 147 kcal 100 grammassa, mikä on hedelmäksi paljon. Se sisältää runsaasti tiamiinia ja on kuidun lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Suolaton
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Proteiini 4 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 63 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 70 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 147 kcal 615 kJ 7 %
- Proteiini 1,5 g 3 %
- Rasva 5,3 g 8 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 23,3 g 9 %
- Kuitu 3,8 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 63 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 19,7 mg 25 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,374 mg 34 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,2 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,23 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,316 mg 23 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 436 mg 22 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 39 mg 6 %
- Magnesium 30 mg 8 %
- Rauta 0,43 mg 3 %
- Sinkki 0,28 mg 3 %
- Kupari 0,207 mg 21 %
- Mangaani 0,325 mg 16 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Suolaton
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 82 % Enemmän kaloreita kuin 82 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 77 % Enemmän proteiinia kuin 77 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 71 % Enemmän kuitua kuin 71 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 98 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 98 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 94 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 94 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Jakkihedelmä 95 kcal
- Keittobanaani 122 kcal
- Omenasose 102 kcal
- Banaani 89 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
- Passionhedelmä 97 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Avokado 160 kcal
- Omena 52 kcal
- Pensasmustikka 57 kcal
- Mansikka 32 kcal
- Appelsiini 47 kcal
- Vadelma 52 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168192.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.