17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Durian kalorije in hranilna vrednost
Durian: 147 kcal na 100 g, beljakovine 1,5 g, maščobe 5,3 g, ogljikovi hidrati 23,3 g.
Tropski sadež durian je znan po tako močnem vonju, da ga marsikje v Aziji ne smeš prinesti na javni prevoz, pod bodičasto lupino pa skriva kremasto, sladko meso; pri nas ga najdemo zamrznjenega v azijskih trgovinah. Ima okoli 147 kcal na 100 g, več kot večina sadja, ker vsebuje tudi nekaj maščob. Je vir vlaknin in ima visoko vsebnost tiamina.
- Vir vlaknin
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Vir vitamina C
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 70 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 147 kcal 615 kJ 7 %
- Beljakovine 1,5 g 3 %
- Maščobe 5,3 g 8 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 23,3 g 9 %
- Vlaknine 3,8 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 19,7 mg 25 %
- Vitamin B1 tiamin 0,374 mg 34 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,23 mg 4 %
- Vitamin B6 0,316 mg 23 %
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 436 mg 22 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Magnezij 30 mg 8 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Cink 0,28 mg 3 %
- Baker 0,207 mg 21 %
- Mangan 0,325 mg 16 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Vir vitamina C
- Vir vitamina B6
- Vir kalija
- Vir bakra
- Vir mangana
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 82 % Več kalorij kot 82 % sadja in jagodičevja.
- 77 % Več beljakovin kot 77 % sadja in jagodičevja.
- 71 % Več vlaknin kot 71 % sadja in jagodičevja.
- 98 % Več vitamina B1 kot 98 % sadja in jagodičevja.
- 94 % Več vitamina B6 kot 94 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jackfruit 95 kcal
- Pisang 122 kcal
- Jabolčna čežana 102 kcal
- Banana 89 kcal
- Granatno jabolko 83 kcal
- Marakuja 97 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168192.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.