17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Durián kalóriatartalom és tápérték
Durián: 147 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,5 g, zsír 5,3 g, szénhidrát 23,3 g.
Délkelet-Ázsia hírhedt gyümölcse a durián: tüskés héja alatt édes, pudingszerű húst rejt, szaga viszont olyan erős, hogy sok ázsiai szállodába és tömegközlekedési eszközre be sem lehet vinni. Itthon ázsiai boltokban, főleg fagyasztva kapható. 100 g‑ja körülbelül 147 kcal – a gyümölcsök között szokatlanul energiadús, mert zsírt is tartalmaz. Rostforrás és magas tiamintartalmú.
- Jó forrás: rost
- Sómentes
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Fehérje 4%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 63%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 70 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 147 kcal 615 kJ 7%
- Fehérje 1,5 g 3%
- Zsír 5,3 g 8%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 23,3 g 9%
- Rost 3,8 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 63%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 2 µg <1%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 19,7 mg 25%
- B1-vitamin tiamin 0,374 mg 34%
- B2-vitamin riboflavin 0,2 mg 14%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav 0,23 mg 4%
- B6-vitamin 0,316 mg 23%
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 436 mg 22%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 39 mg 6%
- Magnézium 30 mg 8%
- Vas 0,43 mg 3%
- Cink 0,28 mg 3%
- Réz 0,207 mg 21%
- Mangán 0,325 mg 16%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Sómentes
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: mangán
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 82% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 82%-ában.
- 77% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 77%-ában.
- 71% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 71%-ában.
- 98% Több B1‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 98%-ában.
- 94% Több B6‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Jackfruit 95 kcal
- Almapüré 102 kcal
- Banán 89 kcal
- Gránátalma 83 kcal
- Maracuja 97 kcal
- Mirabella szilva 77 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Avokádó 160 kcal
- Kókusz 354 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Mazsola 299 kcal
- Füge 74 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168192.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.