17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Ördek göğsü kalori ve besin değerleri
Ördek göğsü: 222 kcal / 100 g, protein 26,7 g, yağ 12,8 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 333 kcal.
Magret, Güneybatı Fransa’da foie gras için beslenen ördeklerin kalın, etli göğsüdür; derisi çentiklenip yağı eriyerek çıtırlaşana kadar deri tarafından tavada mühürlenir, içi pembe kalacak şekilde dilimlenir. Tavada pişmiş ördek göğsü 100 g’da yaklaşık 222 kcal içerir, 150 g’lık bir göğüs 333 kcal eder. Protein, B12 vitamini, demir ve selenyum bakımından zengindir; tavada eriyen yağı dök, vişne ya da portakal sosunu ayrıca kaydet.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- Protein %48
- Yağ %52
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 333 kcal P 40 · Y 19,2 · K 0 g
- 100 kcal için 45 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 75 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 222 kcal 929 kJ %11
- Protein 26,7 g %53
- Yağ 12,8 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %48
- Yağ %52
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 17,2 µg %2
- D vitamini 0,93 µg %19
- E vitamini 0,46 mg %4
- K vitamini veri yok
- C vitamini 3,5 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,38 mg %35
- B2 vitamini riboflavin 0,88 mg %63
- B3 vitamini niasin 13,5 mg %84
- B5 vitamini pantotenik asit 3,4 mg %57
- B6 vitamini 0,98 mg %70
- Folat B9 10 µg %5
- B12 vitamini 3,3 µg %132
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 390 mg %20
- Kalsiyum 5 mg %<1
- Fosfor 273 mg %39
- Magnezyum 31,2 mg %8
- Demir 4,8 mg %34
- Çinko 2,1 mg %21
- Bakır 0,5 mg %50
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 34 µg %62
- İyot 15 µg %10
- Sodyum 435 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek B5 vitamini
- Yüksek bakır
- Yüksek fosfor
- Yüksek B1 vitamini
- Yüksek demir
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %80 Bundan daha az protein içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %80.
- %85 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %85.
- %96 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %96.
- %98 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %98.
- %91 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sülün 220 kcal
- Çevapçiçi 223 kcal
- Fırında tavuk 239 kcal
- Kaz eti 238 kcal
- Füme hindi 208 kcal
- Kurutulmuş jambon 229 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Tavuk göğsü 110 kcal
- Kıyma 250 kcal
- Hindi göğsü 114 kcal
- Tavuk but 121 kcal
- Dana eti 170 kcal
- Sosis 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 36205.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.