17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Ördek konfi kalori ve besin değerleri
Ördek konfi: 195 kcal / 100 g, protein 32 g, yağ 7,4 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 293 kcal.
Ördek konfi, Güneybatı Fransa’nın Gaskonya bölgesinin gururudur: tuzlanan ördek butları kendi yağında saatlerce ağır ateşte pişirilir, sonra sıcak bir tavada ya da fırında çıtırlaştırılır. 100 g’ı yaklaşık 195 kcal’dir, 150 g’lık bir but 292 kcal eder. Protein, B12 vitamini ve çinko bakımından zengindir; yanında ördek yağında kızartılan patatesler ayrıca sayılır.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek çinko
- Protein %66
- Yağ %34
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 293 kcal P 48 · Y 11,1 · K 0 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 60 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 195 kcal 816 kJ %10
- Protein 32 g %64
- Yağ 7,4 g %11
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 1,9 g %32
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %66
- Yağ %34
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 1,1 µg %23
- E vitamini 0,59 mg %5
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,043 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,23 mg %16
- B3 vitamini niasin 5,2 mg %32
- B5 vitamini pantotenik asit 0,92 mg %15
- B6 vitamini 0,18 mg %13
- Folat B9 23,8 µg %12
- B12 vitamini 4,2 µg %170
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 300 mg %15
- Kalsiyum 13 mg %2
- Fosfor 170 mg %24
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 2,3 mg %16
- Çinko 5,5 mg %55
- Bakır 0,16 mg %16
- Manganez 0,005 mg %<1
- Selenyum 40 µg %73
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 757 mg %32
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek çinko
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Bundan daha az protein içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %95.
- %88 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %88.
- %95 Bundan daha az selenyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %95.
- %93 Bundan daha az çinko içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %93.
- %93 Bundan daha az D vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Füme hindi 208 kcal
- Fırında domuz eti 163 kcal
- Kurutulmuş jambon 229 kcal
- Jamón serrano 229 kcal
- Sülün 220 kcal
- Hindi sosis 196 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Döner eti 377 kcal
- Adana kebap 233 kcal
- Izgara köfte 290 kcal
- Pastırma 147 kcal
- Hindi pastırma 139 kcal
- İşkembe 94 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 8109.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.