17 Fit Kalórie potravín Sladkosti a dezerty
Gulab jamun kalórie a výživové hodnoty
Gulab jamun: 306 kcal na 100 g, bielkoviny 7,2 g, tuky 12,8 g, sacharidy 41 g. 1 ks (30 g): 92 kcal.
Gulab jamun sú indické guľky z mliečneho cesta vyprážané a namočené v ružovom alebo kardamómovom sirupe; v indických reštauráciách sa podávajú ako dezert. Jedna guľka (asi 30 g) má zhruba 92 kcal, 100 g okolo 306, a sirup z misky pridáva ďalší cukor. Majú vysoký obsah vápnika.
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vápnika
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 53 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 30 g 92 kcal B 2,2 · T 3,8 · S 12,3 g
- Bežná porcia · 60 g 184 kcal B 4,3 · T 7,7 · S 24,6 g
- 100 kcal je 33 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 280 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 306 kcal 1 280 kJ 15 %
- Bielkoviny 7,2 g 14 %
- Tuky 12,8 g 18 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 41 g 16 %
- Vláknina 0,2 g
- Soľ 0,27 g 4 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 53 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 73,3 µg 9 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 1,7 mg 14 %
- Vitamín K 6,4 µg 9 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,07 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,32 mg 23 %
- Vitamín B3 niacín 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,65 mg 11 %
- Vitamín B6 0,11 mg 8 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0,6 µg 24 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 323 mg 16 %
- Vápnik 249 mg 31 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Horčík 26 mg 7 %
- Železo 0,26 mg 2 %
- Zinok 0,9 mg 9 %
- Meď 0,06 mg 6 %
- Mangán 0,06 mg 3 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 106 mg 4 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vápnika
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj draslíka
Sladkosti a dezerty
Porovnanie v rámci sladkostí a dezertov
Kategória v katalógu 17 Fit: 269 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 65 % Menej kalórií ako 65 % sladkostí a dezertov.
- 84 % Viac bielkovín ako 84 % sladkostí a dezertov.
- 96 % Viac vápnika ako 96 % sladkostí a dezertov.
- 86 % Viac fosforu ako 86 % sladkostí a dezertov.
- 94 % Viac vitamínu B12 ako 94 % sladkostí a dezertov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cannoli 307 kcal
- Krémeš 292 kcal
- Parené buchty 324 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Ovocný tart 298 kcal
- Banánový chlebík 331 kcal
Ďalšie v kategórii „Sladkosti a dezerty“
- Linecké koláčiky 499 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Džem 278 kcal
- Čokoládovo-orieškový krém 539 kcal
- Mliečna čokoláda 535 kcal
- Oblátky 455 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 11-1083.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.