17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Karides kalori ve besin değerleri
Karides: 85 kcal / 100 g, protein 20 g, yağ 0,5 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 128 kcal.
Karides Türkiye’de en çok tereyağı, domates ve kaşarla pişen karides güveç olarak ya da sarımsaklı tavada sevilir. Çiğken 100 g’da yaklaşık 85 kcal içerir ve iki üç dakikada pişer. Protein, B12 vitamini ve iyot bakımından zengindir; kabuğunu ve başını tartıya katma, güvecin tereyağını ve kaşarını da ayrıca gir.
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %95
- Yağ %5
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 128 kcal P 30 · Y 0,8 · K 0 g
- 100 kcal için 120 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 100 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,85 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Çiğ | 85 | 20 | 0,5 | 0 |
| Haşlanmış | 94 | 19 | 1,2 | 1,9 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Çiğ
Enerji ve makrolar
- Enerji 85 kcal 356 kJ %4
- Protein 20 g %40
- Yağ 0,5 g %<1
- Karbonhidrat lif dahil 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,28 g %5
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %95
- Yağ %5
- Karbonhidrat %0
Vitaminler
- A vitamini 2,8 µg %<1
- D vitamini veri yok
- E vitamini 2 mg %17
- K vitamini 0,1 µg %<1
- C vitamini 2 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,057 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,034 mg %2
- B3 vitamini niasin 2,4 mg %15
- B5 vitamini pantotenik asit 0,077 mg %1
- B6 vitamini 0,142 mg %10
- Folat B9 11,8 µg %6
- B12 vitamini 1,6 µg %66
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 259 mg %13
- Kalsiyum 70 mg %9
- Fosfor 237 mg %34
- Magnezyum 39 mg %10
- Demir 0,51 mg %4
- Çinko 1,6 mg %16
- Bakır 0,379 mg %38
- Manganez 0,033 mg %2
- Selenyum veri yok
- İyot 80,6 µg %54
- Sodyum 111 mg %5
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek iyot
- Yüksek bakır
- Yüksek fosfor
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
Haşlanmış
Enerji ve makrolar
- Enerji 94 kcal 392 kJ %5
- Protein 19 g %38
- Yağ 1,2 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,9 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 1,4 g %23
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %81
- Yağ %11
- Karbonhidrat %8
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini 0,25 µg %5
- E vitamini 2,5 mg %21
- K vitamini 0,2 µg %<1
- C vitamini 0,83 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,019 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
- B3 vitamini niasin 1,8 mg %11
- B5 vitamini pantotenik asit 0,31 mg %5
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 14,6 µg %7
- B12 vitamini 1,6 µg %66
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 254 mg %13
- Kalsiyum 240 mg %30
- Fosfor 57 mg %8
- Magnezyum 61 mg %16
- Demir 2 mg %14
- Çinko 1,7 mg %17
- Bakır 0,68 mg %68
- Manganez 0,077 mg %4
- Selenyum 21,5 µg %39
- İyot 2,5 µg %2
- Sodyum 541 mg %23
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Yüksek bakır
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek kalsiyum
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan yüksek olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %84.
- %80 Bundan daha az iyot içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %80.
- %87 Bundan daha az bakır içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %87.
- %80 Bundan daha az çinko içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Turna balığı 88 kcal
- Istakoz 89 kcal
- Mezgit 79 kcal
- Haşlanmış ıstakoz 91 kcal
- Kral yengeç 84 kcal
- Sudak balığı 80 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
- Çaça balığı 186 kcal
- Berlam 83 kcal
- Yengeç çubuğu 95 kcal
- Kırmızı havyar 143 kcal
- Balık kroket 277 kcal
- Alaska mezgiti 76 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.