17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Tatlı su levreği kalori ve besin değerleri
Tatlı su levreği: 82 kcal / 100 g, protein 17,9 g, yağ 1,2 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 123 kcal.
Tatlı su levreği, göllerde ve nehirlerde yaşayan, çizgili, beyaz ve tatlı etli bir balıktır; deniz levreğiyle karıştırılmamalıdır. İsviçre’de göl kıyısındaki restoranların tavada pişen filetoları ünlüdür. Çiğ hâli 100 g’da yaklaşık 82 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 123 kcal eder. Az yağlıdır; protein, D vitamini, B12 vitamini ve selenyum bakımından zengindir. Pane harcını ve kızartma yağını ayrıca hesaba kat.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek D vitamini
- Protein %87
- Yağ %13
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 123 kcal P 26,9 · Y 1,8 · K 0 g
- 100 kcal için 120 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 110 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,82 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 82 kcal 344 kJ %4
- Protein 17,9 g %36
- Yağ 1,2 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %87
- Yağ %13
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 15 µg %2
- D vitamini 5,8 µg %115
- E vitamini 0,7 mg %6
- K vitamini 0,1 µg %<1
- C vitamini 2,9 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,061 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,081 mg %6
- B3 vitamini niasin 2,6 mg %17
- B5 vitamini pantotenik asit 0,75 mg %12
- B6 vitamini 0,16 mg %11
- Folat B9 11 µg %6
- B12 vitamini 2 µg %80
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 290 mg %14
- Kalsiyum 70,8 mg %9
- Fosfor 208 mg %30
- Magnezyum 28,5 mg %8
- Demir 0,58 mg %4
- Çinko 0,66 mg %7
- Bakır 0,037 mg %4
- Manganez 0,15 mg %8
- Selenyum 24 µg %44
- İyot 13 µg %9
- Sodyum 55,2 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek D vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan yüksek olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Berlam 83 kcal
- Morina balığı 82 kcal
- Yengeç 87 kcal
- Kral yengeç 84 kcal
- Kadife balığı 77 kcal
- Halibut 91 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
- Yengeç çubuğu 95 kcal
- Kırmızı havyar 143 kcal
- Balık kroket 277 kcal
- Alaska mezgiti 76 kcal
- Sazan 127 kcal
- Turna balığı 88 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 27010.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.