17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Hamur kaplı morina kalori ve besin değerleri
Hamur kaplı morina: 240 kcal / 100 g, protein 16,8 g, yağ 14,7 g, karbonhidrat 9,8 g. Ortalama porsiyon (180 g): 432 kcal.
Kalın bir hamura batırılıp kızgın yağda kızartılan morina, İngiltere’nin fish and chips’inin balık kısmıdır; Türkiye’de İngiliz usulü publarda ve bazı balık restoranlarında patates kızartmasıyla servis edilir. 100 g’ı yaklaşık 240 kcal’dir, 180 g’lık bir parça 432 kcal kadar eder. Protein, iyot, B12 vitamini ve selenyum bakımından zengindir; patates kızartmasını ve tartar sosu ayrı kaydet.
- Yüksek protein
- Yüksek iyot
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Protein %28
- Yağ %55
- Karbonhidrat %16
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 180 g 432 kcal P 30,2 · Y 26,5 · K 17,6 g
- 100 kcal için 42 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 120 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 240 kcal 1.004 kJ %12
- Protein 16,8 g %34
- Yağ 14,7 g %21
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,8 g %4
- Lif 0,5 g
- Tuz 0,44 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %28
- Yağ %55
- Karbonhidrat %16
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,5 mg %12
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,12 mg %9
- B3 vitamini niasin 2,1 mg %13
- B5 vitamini pantotenik asit 0,18 mg %3
- B6 vitamini 0,24 mg %17
- Folat B9 16 µg %8
- B12 vitamini 2,1 µg %84
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 326 mg %16
- Kalsiyum 79 mg %10
- Fosfor 208 mg %30
- Magnezyum 26 mg %7
- Demir 0,39 mg %3
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,04 mg %4
- Manganez 0,09 mg %4
- Selenyum 22 µg %40
- İyot 214 µg %143
- Sodyum 175 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek iyot
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %87 Kalorisi bundan düşük olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %87.
- %91 Bundan daha az lif içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %91.
- %94 Bundan daha az iyot içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kalamar tava 234 kcal
- Yayın balığı tava 255 kcal
- Ringa balığı 262 kcal
- Karides tava 218 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Uskumru 205 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
Tablonun tamamı: Balık ve deniz ürünleri17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 16-368.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.