17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Keçi sütü kalori ve besin değerleri
Keçi sütü: 56 kcal / 100 g, protein 3,4 g, yağ 2,8 g, karbonhidrat 4,3 g. 1 bardak (250 g): 140 kcal.
Hafif ekşimsi, çayır kokulu keçi sütü, inek sütünden daha beyazdır; Türkiye’de çoğunlukla keçi peynirine ve tulum peynirine işlenir, köy ürünleri satan şarküterilerden şişeyle de alınabilir. 100 ml’de yaklaşık 56 kcal vardır, 250 ml’lik bir su bardağı 140 kcal’dir. Protein, kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir ve iyot kaynağıdır.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Protein %24
- Yağ %45
- Karbonhidrat %31
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 140 kcal P 8,5 · Y 7,1 · K 10,9 g
- Ortalama porsiyon · 200 g 112 kcal P 6,8 · Y 5,7 · K 8,7 g
- 100 kcal için 180 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,56 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 56 kcal 235 kJ %3
- Protein 3,4 g %7
- Yağ 2,8 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,3 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 0,13 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %24
- Yağ %45
- Karbonhidrat %31
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 35,2 µg %4
- D vitamini 0,06 µg %1
- E vitamini 0,04 mg %<1
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,3 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,048 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,14 mg %10
- B3 vitamini niasin 0,28 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,31 mg %5
- B6 vitamini 0,046 mg %3
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0,07 µg %3
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 204 mg %10
- Kalsiyum 134 mg %17
- Fosfor 111 mg %16
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 0,05 mg %<1
- Çinko 0,3 mg %3
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,005 mg %<1
- Selenyum 2 µg %4
- İyot 15,3 µg %10
- Sodyum 50 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %92.
- %95 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin içecekler içindeki payı: %95.
- %93 Bundan daha az fosfor içerenlerin içecekler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Latte macchiato 54 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Latte 43 kcal
- Ayran 40 kcal
- Flat white 38 kcal
- Soya sütü 37 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Cin 265 kcal
- Sıcak şarap 155 kcal
- Kola 42 kcal
- Sütlü kakao 85 kcal
- Elma suyu 46 kcal
- Enerji içeceği 43 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 19200.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.