17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Flat white kalori ve besin değerleri
Flat white: 38 kcal / 100 g, protein 2,4 g, yağ 1,4 g, karbonhidrat 3,9 g. 1 bardak (160 g): 60 kcal.
Avustralya ile Yeni Zelanda’nın paylaşamadığı flat white, çift shot espressonun üzerine ince mikro köpüklü, kadifemsi sütün eklenmesiyle hazırlanır ve latteden küçük bir fincanda servis edilir. 160 ml’lik bir fincan yaklaşık 60 kcal eder; fincanda daha az süt olduğu için latteden hafiftir. Protein bakımından zengindir, az yağlıdır; büyük boy, tam yağlı süt ya da şurup eklemek değeri yükseltir.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- Protein %25
- Yağ %34
- Karbonhidrat %41
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 160 g 60 kcal P 3,8 · Y 2,3 · K 6,2 g
- 100 kcal için 265 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,38 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 38 kcal 158 kJ %2
- Protein 2,4 g %5
- Yağ 1,4 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,9 g %1
- Lif 0 g
- Tuz 0,09 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %25
- Yağ %34
- Karbonhidrat %41
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 19,6 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,024 mg %<1
- K vitamini 0,17 µg %<1
- C vitamini 0,2 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,028 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,183 mg %13
- B3 vitamini niasin 1,6 mg %10
- B5 vitamini pantotenik asit 0,258 mg %4
- B6 vitamini 0,027 mg %2
- Folat B9 3,8 µg %2
- B12 vitamini 0,371 µg %15
- Kolin 12,3 mg
Mineraller
- Potasyum 133 mg %7
- Kalsiyum 84,6 mg %11
- Fosfor 66,5 mg %10
- Magnezyum 31,7 mg %8
- Demir 0,053 mg %<1
- Çinko 0,351 mg %4
- Bakır 0,019 mg %2
- Manganez 0,025 mg %1
- Selenyum 1,8 µg %3
- İyot veri yok
- Sodyum 37,1 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %70 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %70.
- %81 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ayran 40 kcal
- Latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Soya sütü 37 kcal
- Badem sütü 38 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Enerji içeceği 43 kcal
- Şarap 85 kcal
- Sert içki 231 kcal
- Yulaf sütü 43 kcal
- Domates suyu 17 kcal
- Mojito 61 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
2 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.