17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Wonton çorbası kalori ve besin değerleri
Wonton çorbası: 33 kcal / 100 g, protein 2,4 g, yağ 1,3 g, karbonhidrat 2,6 g. Ortalama porsiyon (300 g): 99 kcal.
Wonton çorbası, ince hamura sarılmış kıymalı ya da karidesli mantıların berrak bir et suyunda yüzdüğü Çin çorbasıdır; çoğu zaman bok choy ve taze soğanla servis edilir. 300 g’lık bir kâse yaklaşık 99 kcal’dir. Kaloriyi et suyundan çok wonton sayısı belirler: bol mantılı büyük bir paket servis kâsesi, küçük bir başlangıç kâsesinden bambaşka bir öğündür.
- Düşük enerjili
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- Protein %30
- Yağ %37
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 99 kcal P 7,2 · Y 3,9 · K 8 g
- 100 kcal için 305 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,33 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 33 kcal 138 kJ %2
- Protein 2,4 g %5
- Yağ 1,3 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,6 g %1
- Lif 0,3 g
- Tuz 0,93 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %30
- Yağ %37
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,07 mg %<1
- K vitamini 11,5 µg %15
- C vitamini 1,7 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,085 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,056 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,841 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,055 mg %4
- Folat B9 4 µg %2
- B12 vitamini 0,09 µg %4
- Kolin 12,4 mg
Mineraller
- Potasyum 86 mg %4
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 33 mg %5
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,24 mg %2
- Çinko 0,37 mg %4
- Bakır 0,013 mg %1
- Manganez veri yok
- Selenyum 4,1 µg %7
- İyot veri yok
- Sodyum 370 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- İyi bir K vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ekşili acılı Çin çorbası 39 kcal
- Miso çorbası 24 kcal
- Balık çorbası 36 kcal
- Tom yum çorbası 22 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709160.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.