17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Cheddar peyniri kalori ve besin değerleri
Cheddar peyniri: 410 kcal / 100 g, protein 24,3 g, yağ 33,8 g, karbonhidrat 2,1 g. 1 dilim (20 g): 82 kcal.
İngiltere’nin Somerset bölgesinden çıkan cheddar, Türkiye’de turuncu dilimleriyle hamburgerlerde, nachos ve tostlarda tanınır. Yoğun bir peynir olduğu için dilim kalınlığı önemlidir: ince bir dilim (20 g) yaklaşık 82 kcal’dir. Kalsiyum, fosfor ve selenyum bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek selenyum
- Protein %24
- Yağ %74
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 20 g 82 kcal P 4,8 · Y 6,8 · K 0,4 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 123 kcal P 7,3 · Y 10,1 · K 0,6 g
- 100 kcal için 24 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 80 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 410 kcal 1.715 kJ %20
- Protein 24,3 g %48
- Yağ 33,8 g %48
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,1 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 1,6 g %27
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %24
- Yağ %74
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 263 µg %33
- D vitamini 1 µg %20
- E vitamini 0,78 mg %6
- K vitamini 2,4 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,027 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,434 mg %31
- B3 vitamini niasin 0,039 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,481 mg %8
- B6 vitamini 0,075 mg %5
- Folat B9 27 µg %14
- B12 vitamini 0,88 µg %35
- Kolin 16,5 mg
Mineraller
- Potasyum 76 mg %4
- Kalsiyum 711 mg %89
- Fosfor 460 mg %66
- Magnezyum 27 mg %7
- Demir 0,16 mg %1
- Çinko 3,7 mg %37
- Bakır 0,035 mg %4
- Manganez 0,024 mg %1
- Selenyum 28,3 µg %51
- İyot 30 µg %20
- Sodyum 644 mg %27
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek selenyum
- Yüksek çinko
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek A vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %90 Kalorisi bundan düşük olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %90.
- %78 Bundan daha az protein içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %78.
- %78 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %78.
- %92 Bundan daha az selenyum içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %92.
- %85 Bundan daha az çinko içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Emmental peyniri 393 kcal
- Gruyère peyniri 413 kcal
- Rokfor peyniri 384 kcal
- Edam peyniri 357 kcal
- Maasdam peyniri 359 kcal
- Gouda peyniri 356 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Ricotta 150 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Brie peyniri 334 kcal
- Camembert peyniri 300 kcal
- Skyr 49 kcal
- Krem şanti 257 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 170899.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.