17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Brie peyniri kalori ve besin değerleri
Brie peyniri: 334 kcal / 100 g, protein 20,8 g, yağ 27,7 g, karbonhidrat 0,45 g. Ortalama porsiyon (30 g): 100 kcal.
Beyaz kabuğu yenebilen, oda sıcaklığında içi yumuşayıp akmaya başlayan Fransız brie peyniri, Türkiye’de şarküterilerde ve peynir tabaklarında üzüm, ceviz ve balla sunulur; fırında bütün olarak ısıtılıp ekmekle de yenir. 30 g’lık bir dilim yaklaşık 100 kcal’dir. B12 vitamini, riboflavin ve folat bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek folat
- Protein %25
- Yağ %75
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 100 kcal P 6,2 · Y 8,3 · K 0,1 g
- 100 kcal için 30 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 334 kcal 1.397 kJ %17
- Protein 20,8 g %42
- Yağ 27,7 g %40
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,45 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 1,6 g %26
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %25
- Yağ %75
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 174 µg %22
- D vitamini 0,5 µg %10
- E vitamini 0,24 mg %2
- K vitamini 2,3 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,52 mg %37
- B3 vitamini niasin 0,38 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,69 mg %12
- B6 vitamini 0,235 mg %17
- Folat B9 65 µg %32
- B12 vitamini 1,6 µg %66
- Kolin 15,4 mg
Mineraller
- Potasyum 152 mg %8
- Kalsiyum 184 mg %23
- Fosfor 188 mg %27
- Magnezyum 20 mg %5
- Demir 0,5 mg %4
- Çinko 2,4 mg %24
- Bakır 0,019 mg %2
- Manganez 0,034 mg %2
- Selenyum 14,5 µg %26
- İyot 20 µg %13
- Sodyum 629 mg %26
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek folat
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %61 Kalorisi bundan düşük olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %61.
- %80 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %80.
- %92 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %92.
- %95 Bundan daha az folat içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %95.
- %90 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Küflü peynir 353 kcal
- Havarti peyniri 342 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Camembert peyniri 300 kcal
- Edam peyniri 357 kcal
- Gouda peyniri 356 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Süzme yoğurt 73 kcal
- Kefir 40 kcal
- Tereyağı 717 kcal
- Sahanda yumurta 196 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Mozzarella 256 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 172177.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.