17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Camembert peyniri kalori ve besin değerleri
Camembert peyniri: 300 kcal / 100 g, protein 19,8 g, yağ 24,3 g, karbonhidrat 0,46 g. Ortalama porsiyon (30 g): 90 kcal.
Normandiya’nın yumuşak, beyaz kabuklu peyniri camembert, yuvarlak tahta kutularda satılır; oda sıcaklığında ya da sarımsak ve otlarla bütün olarak fırında ısıtılıp ekmek batırılarak yenir. 100 g’ı yaklaşık 300 kcal ile brie’den biraz düşüktür, 30 g’lık bir dilim 90 kcal civarındadır. B12 vitamini, kalsiyum ve folat bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- Protein %26
- Yağ %73
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 90 kcal P 5,9 · Y 7,3 · K 0,1 g
- 100 kcal için 33 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 100 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 300 kcal 1.255 kJ %15
- Protein 19,8 g %40
- Yağ 24,3 g %35
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,46 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 2,1 g %35
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %26
- Yağ %73
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 241 µg %30
- D vitamini 0,4 µg %8
- E vitamini 0,21 mg %2
- K vitamini 2 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,028 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,488 mg %35
- B3 vitamini niasin 0,63 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 1,4 mg %23
- B6 vitamini 0,227 mg %16
- Folat B9 62 µg %31
- B12 vitamini 1,3 µg %52
- Kolin 15,4 mg
Mineraller
- Potasyum 187 mg %9
- Kalsiyum 388 mg %48
- Fosfor 347 mg %50
- Magnezyum 20 mg %5
- Demir 0,33 mg %2
- Çinko 2,4 mg %24
- Bakır 0,021 mg %2
- Manganez 0,038 mg %2
- Selenyum 14,5 µg %26
- İyot 20 µg %13
- Sodyum 842 mg %35
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek folat
- Yüksek A vitamini
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %88.
- %94 Bundan daha az folat içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %94.
- %88 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %88.
- %88 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mini mumlu peynir 303 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Eritme peynir 297 kcal
- Hellim 313 kcal
- Brie peyniri 334 kcal
- Keçi peyniri 264 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Koyun sütü 103 kcal
- Yayık ayranı 40 kcal
- Burrata 273 kcal
- Süt tozu 496 kcal
- Yumurta 143 kcal
- Süt 52 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 172178.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.