17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Pomelo kalori ve besin değerleri
Pomelo: 38 kcal / 100 g, protein 0,76 g, yağ 0,04 g, karbonhidrat 8,6 g. Ortalama porsiyon (200 g): 76 kcal.
Turunçgillerin en irisi olan pomelo, greyfurtun atalarından biridir; kalın beyaz kabuğunun altındaki tatlı ve hafif dilimleri tek tek soyularak yenir. Kış aylarında büyük manavlarda ve marketlerde bulunur. 200 g’lık bir kâse dilim yaklaşık 76 kcal’dir ve C vitamini bakımından zengindir.
- Düşük enerjili
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %8
- Yağ %1
- Karbonhidrat %91
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 76 kcal P 1,5 · Y 0,1 · K 17,2 g
- 100 kcal için 265 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,38 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 38 kcal 159 kJ %2
- Protein 0,76 g %2
- Yağ 0,04 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 8,6 g %3
- Lif 1 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %1
- Karbonhidrat %91
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,725 mg %6
- K vitamini 0,1 µg %<1
- C vitamini 61 mg %76
- B1 vitamini tiamin 0,034 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,027 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,22 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,28 mg %5
- B6 vitamini 0,036 mg %3
- Folat B9 33 µg %16
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 216 mg %11
- Kalsiyum 4 mg %<1
- Fosfor 17 mg %2
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,11 mg %<1
- Çinko 0,08 mg %<1
- Bakır 0,048 mg %5
- Manganez 0,017 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot 0,05 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- İyi bir folat kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %88.
- %90 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %90.
- %88 Bundan daha az folat içerenlerin meyveler içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167754.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.