Nachos kalórie a výživové hodnoty
Nachos: 265 kcal na 100 g, bielkoviny 7,6 g, tuky 15,8 g, sacharidy 22,1 g. Bežná porcia (150 g): 398 kcal.
Nachos sú kukuričné tortilla chipsy zaliate roztopeným syrom a doplnené jalapeños, salsou, fazuľou či mletým mäsom; na Slovensku si ich ľudia dávajú najmä v kine, v športových baroch a pri pozeraní zápasov. Porcia 150 g má okolo 400 kcal a misa na zdieľanie býva niekoľkonásobná. Kyslá smotana, guacamole a syrová omáčka sa rátajú zvlášť. Nachos sú zdrojom vitamínu E a fosforu.
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu K
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 34 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 398 kcal B 11,4 · T 23,8 · S 33,2 g
- 100 kcal je 38 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 265 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Bielkoviny 7,6 g 15 %
- Tuky 15,8 g 23 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 22,1 g 9 %
- Vláknina 1,7 g
- Soľ 1,2 g 20 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 34 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 6,7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,2 mg 18 %
- Vitamín K 12,2 µg 16 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,058 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,056 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,12 mg 9 %
- Folát B9 5,8 µg 3 %
- Vitamín B12 0,42 µg 17 %
- Cholín 19,6 mg
Minerály
- Draslík 112 mg 6 %
- Vápnik 74 mg 9 %
- Fosfor 125 mg 18 %
- Horčík 31 mg 8 %
- Železo 0,882 mg 6 %
- Zinok 1,5 mg 15 %
- Meď 0,052 mg 5 %
- Mangán bez údajov
- Selén 6,3 µg 11 %
- Jód bez údajov
- Sodík 488 mg 20 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj zinku
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Viac kalórií ako 88 % jedál.
- 82 % Viac vitamínu E ako 82 % jedál.
- 79 % Viac zinku ako 79 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Arancini 253 kcal
- Pita s falafelom 265 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Bravčové na sladkokyslo 260 kcal
- Jarné závitky 242 kcal
- Plnené šampiňóny 288 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708576.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.