17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Palmieri calorii și valori nutriționale
Palmieri: 490 kcal la 100 g, proteine 5,9 g, grăsimi 28,2 g, carbohidrați 53,1 g. 1 bucată (15 g): 74 kcal.
Palmierii sunt biscuiți din foietaj presărat cu zahăr, împăturit și tăiat felii, care se caramelizează la cuptor în formă de inimă sau de frunză de palmier. Unul de 15 g are în jur de 74 kcal, iar o porție de 30 g, cam 147 kcal, pentru că foietajul conține mult unt sau margarină. Se termină repede la o cafea, așa că merită numărați.
- Sursă de fibre
- Bogat în cupru
- Sursă de vitamina E
- Sursă de mangan
- Proteine 5%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 43%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 15 g 74 kcal P 0,9 · G 4,2 · C 8 g
- Porție obișnuită · 30 g 147 kcal P 1,8 · G 8,5 · C 15,9 g
- 100 kcal înseamnă 20 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 335 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 490 kcal 2.050 kJ 24%
- Proteine 5,9 g 12%
- Grăsimi 28,2 g 40%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 53,1 g 20%
- Fibre 5,3 g
- Sare 1,2 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 43%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 49,1 µg 6%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 3,2 mg 27%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,025 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,025 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,32 mg 5%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat B9 11,5 µg 6%
- Vitamina B12 0,43 µg 17%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 83,5 mg 4%
- Calciu 15,6 mg 2%
- Fosfor 54 mg 8%
- Magneziu 11,5 mg 3%
- Fier 0,58 mg 4%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru 0,5 mg 50%
- Mangan 0,5 mg 25%
- Seleniu 10,7 µg 19%
- Iod 5 µg 3%
- Sodiu 463 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în cupru
- Sursă de vitamina E
- Sursă de mangan
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B12
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Valoare energetică mai mare decât la 87% dintre dulciuri.
- 94% Fibre: mai mult decât la 94% dintre dulciuri.
- 90% Cupru: mai mult decât la 90% dintre dulciuri.
- 83% Vitamina E: mai mult decât la 83% dintre dulciuri.
- 80% Seleniu: mai mult decât la 80% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Madeleine 462 kcal
- Fursecuri cu gem 499 kcal
- Baton de ciocolată 523 kcal
- Cremă de ciocolată 539 kcal
- Arahide în ciocolată 499 kcal
- Cozinachi 478 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Clătite umplute 381 kcal
- Cremă de zahăr ars 132 kcal
- Orez cu lapte 108 kcal
- Budincă 142 kcal
- Profiterol 223 kcal
- Pișcoturi 385 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 24660.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.